Рецепт Азу 14-10-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Азу 14-10-17

Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 696 г
Лук репчатый (Пассерование) 122 г
Морковь, красная (Пассерование) 55 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 444 г
Огурец соленый (Варка без слива) 160 г
Масло подсолнечное 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Азу 14-10-17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 11.6% 1188 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.3% 2667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.4% 3174 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5% 2769 г
Зола 0.833 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 11.9% 1167 г
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 10% 1393 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 3.6% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.992 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10020 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 5.7% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.736 мг 15 мг 4.9% 6.8% 2038 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.4316 мг 20 мг 17.2% 23.8% 583 г
Ниацин 2.954 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.75 мг 2500 мг 12.7% 17.6% 789 г
Кальций, Ca 11.86 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8432 г
Магний, Mg 32.22 мг 400 мг 8.1% 11.2% 1241 г
Натрий, Na 114.49 мг 1300 мг 8.8% 12.2% 1135 г
Сера, S 17.11 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5845 г
Фосфор, Ph 66.6 мг 800 мг 8.3% 11.5% 1201 г
Хлор, Cl 24.59 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 9353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 370.7 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 57.81 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 6.1% 2267 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7009 г
Кобальт, Co 4.507 мкг 10 мкг 45.1% 62.4% 222 г
Литий, Li 30.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.1% 2299 г
Медь, Cu 80.4 мкг 1000 мкг 8% 11.1% 1244 г
Молибден, Mo 5.826 мкг 70 мкг 8.3% 11.5% 1202 г
Никель, Ni 2.144 мкг ~
Рубидий, Rb 226.4 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 46218 г
Фтор, F 41.62 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 9611 г
Хром, Cr 10.2 мкг 50 мкг 20.4% 28.2% 490 г
Цинк, Zn 0.5192 мг 12 мг 4.3% 5.9% 2311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.398 г ~
Сахароза 0.782 г ~
Фруктоза 0.151 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аргинин* 0.501 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.34 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.544 г ~
Лизин 0.711 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.316 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.304 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.565 г ~
Заменимые аминокислоты 0.518 г ~
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.586 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 0.824 г ~
Пролин 0.289 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.598 г min 16.8 г 3.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.562 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.986 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 12.2%
18:2 Линолевая 0.978 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Азу 14-10-17 составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АЗУ 14-10-17

Азу 14-10-17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,2 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 45,1 %, хромом - 20,4 %

Чем полезен Азу 14-10-17

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Азу 14-10-17, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азу 14-10-17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ