Калорийность Помидор. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.5% 5615 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 31.6% 1667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 21.1% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 320 мкг 900 мкг 35.6% 187.4% 281 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 26.3% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.7 мг 90 мг 15.2% 80% 657 г
Макроэлементы
Калий, K 268 мг 2500 мг 10.7% 56.3% 933 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 5.3% 10000 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 14.7% 3636 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 32500 г
Сера, S 14 мг 1000 мг 1.4% 7.4% 7143 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 17.9% 2963 г
Хлор, Cl 40 мг 2300 мг 1.7% 8.9% 5750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 14.7% 3600 г
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 50% 1058 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г

Энергетическая ценность Помидор составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР

Помидор богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, витамином C - 15,2 %

Чем полезен Помидор

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Помидор калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидор, калории, нутриенты, полезные свойства Помидор
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты