Рецепт Тыква сушеная с сахаром папина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква сушеная с сахаром папина

Тыква 1000 г
Сахар песок 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква сушеная с сахаром папина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.8 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1249 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.4% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 10.5% 706 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 18.5% 400 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.9% 3820 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 625 мкг 900 мкг 69.4% 51.5% 144 г
бета Каротин 3.75 мг 5 мг 75% 55.6% 133 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 6.2% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 6.2% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 14.8% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.325 мг 2 мг 16.3% 12.1% 615 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 6.5% 1143 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 16.5% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 5% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.75 мг 20 мг 8.8% 6.5% 1143 г
Ниацин 1.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 510.6 мг 2500 мг 20.4% 15.1% 490 г
Кальций, Ca 63.1 мг 1000 мг 6.3% 4.7% 1585 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 6.5% 1143 г
Натрий, Na 10.2 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 12745 г
Сера, S 45 мг 1000 мг 4.5% 3.3% 2222 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 5.8% 1280 г
Хлор, Cl 47.5 мг 2300 мг 2.1% 1.6% 4842 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 4.4% 1698 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 18.5% 400 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 3.7% 2000 г
Медь, Cu 450 мкг 1000 мкг 45% 33.4% 222 г
Фтор, F 215 мкг 4000 мкг 5.4% 4% 1860 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 3.7% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 2.3 г ~

Энергетическая ценность Тыква сушеная с сахаром папина составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СУШЕНАЯ С САХАРОМ ПАПИНА

Тыква сушеная с сахаром папина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,4 %, бэта-каротином - 75 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином C - 22,2 %, калием - 20,4 %, кобальтом - 25 %, медью - 45 %

Чем полезен Тыква сушеная с сахаром папина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква сушеная с сахаром папина, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква сушеная с сахаром папина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы