Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы

Тыква отварная по 1-210 450 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6% 5067 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.6% 4056 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 30.2% 1000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 11.8% 2548 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224 мкг 900 мкг 24.9% 75.2% 402 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.335 мг 5 мг 26.7% 80.7% 375 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 12.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 0.814 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 49140 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 13.6% 2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 8.2% 3686 г
Витамин РР, НЭ 0.7957 мг 20 мг 4% 12.1% 2514 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.14 мг 2500 мг 8.4% 25.4% 1184 г
Кальций, Ca 48.57 мг 1000 мг 4.9% 14.8% 2059 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 11.8% 2572 г
Натрий, Na 292.23 мг 1300 мг 22.5% 68% 445 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 14.8% 2046 г
Хлор, Cl 18.08 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 7.3% 4215 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 9202 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 4.8% 6135 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Медь, Cu 1.81 мкг 1000 мкг 0.2% 0.6% 55249 г
Молибден, Mo 0.904 мкг 70 мкг 1.3% 3.9% 7743 г
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 30387 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 3.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 110497 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Цинк, Zn 0.0723 мг 12 мг 0.6% 1.8% 16598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

Суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26,7 %

Чем полезен Суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты