Рецепт Конфеты финик, грецкий кунжут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты финик, грецкий кунжут

Финики 200 г
Орех грецкий 40 г
Кунжут, семя 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты финик, грецкий кунжут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.3 кКал 1684 кКал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.9% 1520 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 5.5% 509 г
Углеводы 58.9 г 219 г 26.9% 7.6% 372 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 8.4% 333 г
Вода 17.2 г 2273 г 0.8% 0.2% 13215 г
Зола 1.627 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 2.3% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.793 мг 5 мг 15.9% 4.5% 631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 3% 935 г
Витамин В9, фолаты 12.675 мкг 400 мкг 3.2% 0.9% 3156 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.703 мг 15 мг 4.7% 1.3% 2134 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.4909 мг 20 мг 12.5% 3.5% 803 г
Ниацин 0.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 388.69 мг 2500 мг 15.5% 4.4% 643 г
Кальций, Ca 86.35 мг 1000 мг 8.6% 2.4% 1158 г
Магний, Mg 83.21 мг 400 мг 20.8% 5.9% 481 г
Натрий, Na 28.42 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4574 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6075 г
Фосфор, Ph 109.6 мг 800 мг 13.7% 3.9% 730 г
Хлор, Cl 4.12 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 55825 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.761 мг 18 мг 9.8% 2.8% 1022 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Кобальт, Co 1.202 мкг 10 мкг 12% 3.4% 832 г
Марганец, Mn 0.3128 мг 2 мг 15.6% 4.4% 639 г
Медь, Cu 87.24 мкг 1000 мкг 8.7% 2.4% 1146 г
Селен, Se 0.807 мкг 55 мкг 1.5% 0.4% 6815 г
Фтор, F 112.76 мкг 4000 мкг 2.8% 0.8% 3547 г
Цинк, Zn 0.423 мг 12 мг 3.5% 1% 2837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 57.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.776 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.66 г min 16.8 г 15.8% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.181 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.395 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.892 г от 11.2 до 20.6 г 61.5% 17.3%
18:2 Линолевая 5.723 г ~
18:3 Линоленовая 1.169 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.1%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.1%

Энергетическая ценность Конфеты финик, грецкий кунжут составляет 355,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 355.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 58.9 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 17.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ ФИНИК, ГРЕЦКИЙ КУНЖУТ

Конфеты финик, грецкий кунжут богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,9 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 15,5 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен Конфеты финик, грецкий кунжут

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфеты финик, грецкий кунжут, калорийность 355,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты финик, грецкий кунжут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ