Рецепт Сырно-куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-куриный суп

Вода 3000 г
Морковь, сырая 220 г
Картофель 320 г
Куриная грудка вареная 350 г
Плавленый Сыр 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 кКал 1684 кКал 2% 6% 5042 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.9% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.9% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 11.1% 2700 г
Зола 0.138 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 15% 1996 г
альфа Каротин 187.027 мкг ~
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 26.6% 1119 г
Ликопин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.77 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.648 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 24272 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 6.3% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34884 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1937 мг 20 мг 1% 3% 10325 г
Ниацин 0.102 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.65 мг 2500 мг 2.5% 7.5% 4055 г
Кальций, Ca 5.86 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17065 г
Магний, Mg 3.18 мг 400 мг 0.8% 2.4% 12579 г
Натрий, Na 4.76 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 27311 г
Сера, S 3.24 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 30864 г
Фосфор, Ph 6.4 мг 800 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Хлор, Cl 5.56 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 41367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.3 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 11.66 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 1.5% 20690 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 38462 г
Кобальт, Co 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 11.7% 2558 г
Литий, Li 6.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 3.3% 9009 г
Медь, Cu 13.81 мкг 1000 мкг 1.4% 4.2% 7241 г
Молибден, Mo 0.626 мкг 70 мкг 0.9% 2.7% 11182 г
Никель, Ni 0.391 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Фтор, F 75.87 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5272 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.8% 6410 г
Цинк, Zn 0.0411 мг 12 мг 0.3% 0.9% 29197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.251 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.079 г ~
Сахароза 0.24 г ~
Фруктоза 0.037 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Сырно-куриный суп составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырно-куриный суп, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ