Рецепт Кабачки Тушеные с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки Тушеные с морковью

Кабачок 700 г
Морковь, желтая 300 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки Тушеные с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.2% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17% 2857 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 19.9% 2426 г
Зола 0.377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 24.3% 2000 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 26.2% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 12.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.8% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 12.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 19.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 9.615 мкг 400 мкг 2.4% 11.7% 4160 г
Витамин C, аскорбиновая 9.23 мг 90 мг 10.3% 50% 975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 6.3% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.229 мкг 50 мкг 0.5% 2.4% 21834 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 12.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.6575 мг 20 мг 3.3% 16% 3042 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.15 мг 2500 мг 7.3% 35.4% 1372 г
Кальций, Ca 19.73 мг 1000 мг 2% 9.7% 5068 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 16% 2990 г
Натрий, Na 16.28 мг 1300 мг 1.3% 6.3% 7985 г
Сера, S 1.62 мг 1000 мг 0.2% 1% 61728 г
Фосфор, Ph 20.3 мг 800 мг 2.5% 12.1% 3941 г
Хлор, Cl 14.86 мг 2300 мг 0.6% 2.9% 15478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.5 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 22.85 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 14.6% 3340 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 3.9% 13043 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 22.3% 2165 г
Литий, Li 1.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 11.2% 4301 г
Медь, Cu 18.6 мкг 1000 мкг 1.9% 9.2% 5376 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 32% 1517 г
Никель, Ni 1.385 мкг ~
Фтор, F 35.77 мкг 4000 мкг 0.9% 4.4% 11183 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 6.8% 7246 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 3.9% 13001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки Тушеные с морковью составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачки Тушеные с морковью, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки Тушеные с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ