Калорийность Морская капуста "Салат Сахалинский" (Меридиан). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста "Салат Сахалинский" (Меридиан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2245 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.1% 6333 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 14.5% 918 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.3% 5919 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 202.4 г 2273 г 8.9% 11.9% 1123 г
Зола 4.249 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.7% 3600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.917 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20866 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 2.5% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 3.2% 4087 г
Витамин РР, НЭ 0.4578 мг 20 мг 2.3% 3.1% 4369 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 808.43 мг 2500 мг 32.3% 43.1% 309 г
Кальций, Ca 37.55 мг 1000 мг 3.8% 5.1% 2663 г
Магний, Mg 142.1 мг 400 мг 35.5% 47.3% 281 г
Натрий, Na 756.15 мг 1300 мг 58.2% 77.6% 172 г
Сера, S 9.25 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10811 г
Фосфор, Ph 46.5 мг 800 мг 5.8% 7.7% 1720 г
Хлор, Cl 497.77 мг 2300 мг 21.6% 28.8% 462 г
Микроэлементы
Железо, Fe 13.36 мг 18 мг 74.2% 98.9% 135 г
Йод, I 250 мкг 150 мкг 166.7% 222.3% 60 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 1.7% 8000 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 2.41 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 41494 г
Молибден, Mo 0.917 мкг 70 мкг 1.3% 1.7% 7634 г
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16000 г
Цинк, Zn 0.005 мг 12 мг 240000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 1.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 5.9%
18:2 Линолевая 0.498 г ~

Энергетическая ценность Морская капуста "Салат Сахалинский" (Меридиан) составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 202.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРСКАЯ КАПУСТА "САЛАТ САХАЛИНСКИЙ" (МЕРИДИАН)

Морская капуста "Салат Сахалинский" (Меридиан) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 32,3 %, магнием - 35,5 %, хлором - 21,6 %, железом - 74,2 %, йодом - 166,7 %

Чем полезен Морская капуста "Салат Сахалинский" (Меридиан)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Морская капуста "Салат Сахалинский" (Меридиан) калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста "Салат Сахалинский" (Меридиан), калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста "Салат Сахалинский" (Меридиан)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ