Рецепт Каша гречневая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая молочная

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 65 г
Сахар-песок 25 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.4 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1376 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.1% 1617 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.6% 3111 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 8.2% 1005 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.2% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.5% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 10714 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 4.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 6.5% 1250 г
Витамин В4, холин 18.83 мг 500 мг 3.8% 3.1% 2655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 5.2% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 4.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 10.134 мкг 400 мкг 2.5% 2% 3947 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 8.7% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.8% 9740 г
Витамин Н, биотин 2.553 мкг 50 мкг 5.1% 4.2% 1958 г
Витамин РР, НЭ 2.021 мг 20 мг 10.1% 8.3% 990 г
Макроэлементы
Калий, K 188.29 мг 2500 мг 7.5% 6.1% 1328 г
Кальций, Ca 95.32 мг 1000 мг 9.5% 7.8% 1049 г
Кремний, Si 15.556 мг 30 мг 51.9% 42.4% 193 г
Магний, Mg 47.89 мг 400 мг 12% 9.8% 835 г
Натрий, Na 383.65 мг 1300 мг 29.5% 24.1% 339 г
Сера, S 41.63 мг 1000 мг 4.2% 3.4% 2402 г
Фосфор, P 125 мг 800 мг 15.6% 12.7% 640 г
Хлор, Cl 623.18 мг 2300 мг 27.1% 22.1% 369 г
Микроэлементы
Бор, B 67.2 мкг ~
Железо, Fe 1.382 мг 18 мг 7.7% 6.3% 1302 г
Йод, I 7.81 мкг 150 мкг 5.2% 4.2% 1921 г
Кобальт, Co 1.367 мкг 10 мкг 13.7% 11.2% 732 г
Марганец, Mn 0.3066 мг 2 мг 15.3% 12.5% 652 г
Медь, Cu 134.89 мкг 1000 мкг 13.5% 11% 741 г
Молибден, Mo 11.57 мкг 70 мкг 16.5% 13.5% 605 г
Селен, Se 3.19 мкг 55 мкг 5.8% 4.7% 1724 г
Фтор, F 20.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19637 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 3.8% 2119 г
Цинк, Zn 0.7181 мг 12 мг 6% 4.9% 1671 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша гречневая молочная составляет 122,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша гречневая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,9 %, магнием - 12 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 27,1 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 15,3 %, медью - 13,5 %, молибденом - 16,5 %

Чем полезен Каша гречневая молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая молочная, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы