Калорийность Sperziebonen gekookt. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sperziebonen gekookt".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 13.8% 3040 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.7% 6083 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 70.8% 588 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 16.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 23.3% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 10.4% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 35 мкг 3 мкг 1166.7% 4861.3% 9 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 18.3% 2250 г
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 33.3% 1250 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 25% 1667 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 25% 1667 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 130000 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 20.8% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 16.3% 2571 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 7.1% 6000 г

Энергетическая ценность Sperziebonen gekookt составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SPERZIEBONEN GEKOOKT

Sperziebonen gekookt богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 1166,7 %

Чем полезен Sperziebonen gekookt

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Sperziebonen gekookt калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Sperziebonen gekookt, калории, нутриенты, полезные свойства Sperziebonen gekookt
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы