Рецепт мой куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мой куриный суп
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 250 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 115 г |
| Вермишель | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мой куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 260.9 г | 2273 г | 11.5% | 38.7% | 871 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 67.7% | 497 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 73.1% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.295 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 30888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.739 мг | 20 мг | 8.7% | 29.3% | 1150 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.65 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.1% | 3642 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9328 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 7.1% | 4825 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 28509 г |
| Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 31447 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 9.4% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 44402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 4.4% | 7563 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 41.4% | 816 г |
| Литий, Li | 4.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Медь, Cu | 18.05 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5540 г |
| Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.4% | 4005 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 144.5 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 12.1% | 2768 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 20.5% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1626 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 7380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность мой куриный суп составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 260.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ КУРИНЫЙ СУП
мой куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,7 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен мой куриный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста с говядиной
- Булгур
- Prime НАТУРАЛЬНЫЙ МОРС БРУСНИКА-КЛЮКВА
- Картофельное пюре
- Запеканка творожная
- Гранола с малиной и творогом (Кофемания)
- чай
- пюре Биг Ланч
- йогурт оптималь с черникой
- Салат с печенью
- Винегрет со сметаной
- Перец фаршированный куриным фаршем и рисом
- коктейль
- Козинак из кунжута
- Плов с бараниной, айвой и горохом
- Геркулес с кокосовым молоком, ананасом и черникой
- запеканка 5%
- Клетчатка "Льняная с черникой"
- Крем-суп из овощей 11.10
- плавленый сыр Hochland с ветчиной
- Сендвич
- Макароны с грудкой и сыром
- пшеница пророщеная
- Пита
- яблоко печеное
- Безе
- Рисовая каша с тыквой с корицей
- Гренки из лаваша с творогом
- Рулет из лаваша
- Перловка с грибами
- Мюсли запеченые с яблоком
- Йогурт Данон натуральный
- Зерновой хлеб «Геркулес», «Хлебный дом»
- Хлеб Австрийский без муки Der Mann
- Полезные банановые оладьи
- Пюре Фрутоняня яблоко банан
- Шоколадный батончик Смак, 365 дней, с шок.начинкой
- Конфеты «Красный мак», «Красный октябрь»
- Винегрет 111017
- печень ливерн колбаса
- Льняные хлебцы 1
- Тыквенный суп-пюре
- Салат с чечевицей
- Хлебцы мачо
- Овощная смесь от 12.10.17
- Яблочный пирог Цветаевский
- Салат с фасолью и нутом
- Салат из чечевицы с тофу
- Пахлава
- Непостный завтрак с молоком
- Сыр Витязь
- Творог
- Рис с семечками
- Непостный завтрак кофе с лимоном
- Рис с овощами
- Салат с фасолью и киноа
- будаатай хуурга
- Гречка с маслом
- вкус счасть с малиной
- Шоколад Ritter SPORT Ром, изюм, орех
- кабачок-баклажан рагу
- Рулет сдобный со сгущенным молоком <Хлебодар>
- овощной суп
- Запеканка из цветной капусты
- Сосиски "Венсие"
- Вареники с картофелем и грибами
- греча с куриным филе в горшочке
- Наш Цезарь
- шоколад киндер
- Йогурт данниссимо
- салат капуста перец яблоко морковь
- Салат из чечевицы с сыром
- Борщ ( куриный)
- Оладьи овсяные
- Смесь для запеканки
- Чай заварной
- Кофе Nescafe Classic
- Сыр Предгорье
- масло крестьянское сливочное из Вологды высший сорт
- Крупа рисовая шлифованная пропаренная "Агро-Альянс"
- ALPRO соевое молоко для профессионалов
- Творожные мини-запеканки
- Чай с лимоном
- Яйцо куриное варёное всмятку, вкрутую
- Торт Йогуртовый
- итальянские хлебцы с тыквенной семечкой
- шарлотка
- микс
- Бабушкино лукошко говядина овощи
- Спагетти Выбор Дня
- чебурешки
- грудка куриная запечная
- Хлеб Гомельский новый
- Сырники в духовке
- Яичница с помидорами и перцем
- Воздушный рис
- актимель
- Соус Сливочно-чесночный
- Хлеб покровский
- Ариант Докторская Вареная Колбаса
Метки: Как приготовить мой куриный суп, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
