Рецепт Крем суп из брокколи и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из брокколи и кабачков

Бульон мясной прозрачный	200 г
Кабачок	150 г
Брокколи	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из брокколи и кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.7 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3458 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	10.9%	1900 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	8.8%	2333 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.9%	7300 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.2%	2222 г
Вода	103.7 г	2273 г	4.6%	9.4%	2192 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	9.9%	2079 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	5.459 мкг	~
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	3.7%	5618 г
бета Криптоксантин	0.218 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	306.332 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	14%	1463 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	3.1%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	7.4%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	18.777 мкг	400 мкг	4.7%	9.7%	2130 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	6%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	24.52 мг	90 мг	27.2%	55.9%	367 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.714 мг	15 мг	4.8%	9.9%	2101 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	0.306 мкг	50 мкг	0.6%	1.2%	16340 г
Витамин К, филлохинон	22.2 мкг	120 мкг	18.5%	38%	541 г
Витамин РР, НЭ	1.7349 мг	20 мг	8.7%	17.9%	1153 г
Ниацин	1.026 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.4 мг	2500 мг	7.6%	15.6%	1320 г
Кальций, Ca	19.99 мг	1000 мг	2%	4.1%	5003 г
Магний, Mg	11.34 мг	400 мг	2.8%	5.7%	3527 г
Натрий, Na	270.68 мг	1300 мг	20.8%	42.7%	480 г
Сера, S	9.96 мг	1000 мг	1%	2.1%	10040 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	13.1%	1559 г
Хлор, Cl	394.04 мг	2300 мг	17.1%	35.1%	584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.4 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.39 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	9.4%	2161 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12295 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	8.2%	2475 г
Литий, Li	0.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.0503 мг	2 мг	2.5%	5.1%	3976 г
Медь, Cu	19.55 мкг	1000 мкг	2%	4.1%	5115 г
Молибден, Mo	1.201 мкг	70 мкг	1.7%	3.5%	5828 г
Никель, Ni	0.306 мкг	~
Олово, Sn	2.53 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.546 мкг	55 мкг	1%	2.1%	10073 г
Фтор, F	2.71 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	147601 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	1.2%	16129 г
Цинк, Zn	0.2117 мг	12 мг	1.8%	3.7%	5668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.262 г	min 16.8 г	1.6%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.261 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.661 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.657 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Крем суп из брокколи и кабачков составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.7 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	103.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ БРОККОЛИ И КАБАЧКОВ

Крем суп из брокколи и кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,2 %, витамином K - 18,5 %, хлором - 17,1 %

Чем полезен Крем суп из брокколи и кабачков

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп из брокколи и кабачков, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из брокколи и кабачков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Хариус м/с с луком и маслом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе