Рецепт суп с пшеничной крупой 08-10-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с пшеничной крупой 08-10-17

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 254 г
Морковь, красная (Пассерование) 45 г
Лук репчатый (Пассерование) 81 г
Масло подсолнечное 27 г
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 52 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с пшеничной крупой 08-10-17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.7% 19000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10.5% 3294 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 14.6% 2408 г
Зола 0.116 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 13.2% 2639 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 12.5% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 5.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.083 мкг 400 мкг 0.3% 1% 36934 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 3.5% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 10.8% 3212 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2344 мг 20 мг 1.2% 4.2% 8532 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.91 мг 2500 мг 2.4% 8.4% 4104 г
Кальций, Ca 6.89 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14514 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 4.2% 8403 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 63107 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 18116 г
Фосфор, Ph 12.3 мг 800 мг 1.5% 5.2% 6504 г
Хлор, Cl 6.93 мг 2300 мг 0.3% 1% 33189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.8 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 12.95 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 3.8% 9278 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1% 28846 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 19.9% 1745 г
Литий, Li 6.783 мкг ~
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 3.8% 8850 г
Медь, Cu 15.23 мкг 1000 мкг 1.5% 5.2% 6566 г
Молибден, Mo 0.695 мкг 70 мкг 1% 3.5% 10072 г
Никель, Ni 0.518 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 196429 г
Фтор, F 88.99 мкг 4000 мкг 2.2% 7.7% 4495 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 6.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.0564 мг 12 мг 0.5% 1.7% 21277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.127 г ~
Сахароза 0.286 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.847 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.461 г min 16.8 г 2.7% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.418 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 17.8%
18:2 Линолевая 0.569 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп с пшеничной крупой 08-10-17 составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с пшеничной крупой 08-10-17, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с пшеничной крупой 08-10-17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ