Рецепт кекс творожный с яблоком (и бананом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс творожный с яблоком (и бананом)

Пшеничная мука, обойная (Запекание) 233 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Сахар песок 44 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) 33 г
Яблоко (Припускание) 0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 0 г
Какао-порошок 0 г
Вода 0 г
Банан (Припускание) 367 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 0 г
отруби 5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Кефир 1% жирности 0 г
творог сваля 0 г
Творог савушкин 0 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) 0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 16 г
Творог домик 586 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс творожный с яблоком (и бананом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.3 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 9.2% 555 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.8% 2800 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 7% 735 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7.9% 645 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4095 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 1.6% 3226 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.5% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.2% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.5% 2093 г
Витамин В4, холин 42.72 мг 500 мг 8.5% 4.4% 1170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 3.8% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 5.7% 893 г
Витамин В9, фолаты 7.636 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5238 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.956 мг 15 мг 6.4% 3.3% 1569 г
Витамин Н, биотин 4.135 мкг 50 мкг 8.3% 4.2% 1209 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.2211 мг 20 мг 11.1% 5.7% 900 г
Ниацин 1.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 393.35 мг 2500 мг 15.7% 8% 636 г
Кальций, Ca 88.59 мг 1000 мг 8.9% 4.6% 1129 г
Кремний, Si 26.31 мг 30 мг 87.7% 44.9% 114 г
Магний, Mg 38.96 мг 400 мг 9.7% 5% 1027 г
Натрий, Na 29.38 мг 1300 мг 2.3% 1.2% 4425 г
Сера, S 41.98 мг 1000 мг 4.2% 2.2% 2382 г
Фосфор, P 216.9 мг 800 мг 27.1% 13.9% 369 г
Хлор, Cl 35.83 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 144.3 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 1.741 мг 18 мг 9.7% 5% 1034 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9554 г
Кобальт, Co 2.116 мкг 10 мкг 21.2% 10.9% 473 г
Литий, Li 1.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.6586 мг 2 мг 32.9% 16.8% 304 г
Медь, Cu 137.31 мкг 1000 мкг 13.7% 7% 728 г
Молибден, Mo 6.784 мкг 70 мкг 9.7% 5% 1032 г
Никель, Ni 6.307 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 4.074 мкг 55 мкг 7.4% 3.8% 1350 г
Стронций, Sr 22.35 мкг ~
Фтор, F 12.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31323 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.6278 мг 12 мг 5.2% 2.7% 1911 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.952 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.433 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность кекс творожный с яблоком (и бананом) составляет 195,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.3 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ С ЯБЛОКОМ (И БАНАНОМ)

кекс творожный с яблоком (и бананом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 15,7 %, кремнием - 87,7 %, фосфором - 27,1 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 32,9 %, медью - 13,7 %

Чем полезен кекс творожный с яблоком (и бананом)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс творожный с яблоком (и бананом), калорийность 195,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс творожный с яблоком (и бананом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги