Рецепт салат редька+морковка+сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат редька+морковка+сыр

Редька белая 400 г
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Сыр российский 30 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат редька+морковка+сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.1% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.1% 3111 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 3.1% 7170 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 18% 1233 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 15.6% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 4.5% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.854 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10379 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 5.1% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.7% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 3.1% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6741 мг 20 мг 3.4% 7.6% 2967 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.63 мг 2500 мг 3.2% 7.1% 3140 г
Кальций, Ca 57.48 мг 1000 мг 5.7% 12.7% 1740 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 7.1% 3084 г
Натрий, Na 58.62 мг 1300 мг 4.5% 10% 2218 г
Сера, S 13.35 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7491 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 12% 1843 г
Хлор, Cl 19.38 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 11868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.4 мкг ~
Бор, B 61.5 мкг ~
Ванадий, V 30.46 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 6% 3727 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9740 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 13.8% 1626 г
Литий, Li 1.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 6.9% 3252 г
Медь, Cu 26.92 мкг 1000 мкг 2.7% 6% 3715 г
Молибден, Mo 6.154 мкг 70 мкг 8.8% 19.6% 1137 г
Никель, Ni 1.846 мкг ~
Фтор, F 16.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 23641 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5435 г
Цинк, Zn 0.2846 мг 12 мг 2.4% 5.3% 4216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.395 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.657 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.312 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность салат редька+морковка+сыр составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 31.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат редька+морковка+сыр, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат редька+морковка+сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги