Рецепт Конфета (2017.10.05). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета (2017.10.05)

Чернослив (слива сушеная)	420 г
Клюква, сушеная	500 г
Клюква, сушеная	500 г
Финик	500 г
Инжир, сушеный, неприготовленный	500 г
Семена льна	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета (2017.10.05)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.3 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.5%	2375 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	1.5%	2333 г
Углеводы	70.1 г	219 г	32%	11.1%	312 г
Пищевые волокна	17.9 г	20 г	89.5%	31%	112 г
Вода	20.7 г	2273 г	0.9%	0.3%	10981 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.4%	8257 г
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	0.9%	4065 г
Лютеин + Зеаксантин	274.319 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	2.9%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	2%	1731 г
Витамин В4, холин	22.58 мг	500 мг	4.5%	1.6%	2214 г
Витамин В5, пантотеновая	1.055 мг	5 мг	21.1%	7.3%	474 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	4.1%	840 г
Витамин В9, фолаты	10.825 мкг	400 мкг	2.7%	0.9%	3695 г
Витамин C, аскорбиновая	35.48 мг	90 мг	39.4%	13.7%	254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.515 мг	15 мг	23.4%	8.1%	427 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.969 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин К, филлохинон	17.1 мкг	120 мкг	14.3%	5%	702 г
Витамин РР, НЭ	1.1115 мг	20 мг	5.6%	1.9%	1799 г
Ниацин	0.25 мг	~
Бетаин	0.863 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	671.19 мг	2500 мг	26.8%	9.3%	372 г
Кальций, Ca	89.18 мг	1000 мг	8.9%	3.1%	1121 г
Магний, Mg	72.42 мг	400 мг	18.1%	6.3%	552 г
Натрий, Na	10.26 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	12671 г
Фосфор, P	98.8 мг	800 мг	12.4%	4.3%	810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.962 мг	18 мг	10.9%	3.8%	917 г
Марганец, Mn	1.1983 мг	2 мг	59.9%	20.8%	167 г
Медь, Cu	336.44 мкг	1000 мкг	33.6%	11.7%	297 г
Селен, Se	1.388 мкг	55 мкг	2.5%	0.9%	3963 г
Цинк, Zn	0.6297 мг	12 мг	5.2%	1.8%	1906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	42.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	20.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	12.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.25 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.744 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	34.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.786 мг	~
Стигмастерол	0.437 мг	~
бета Ситостерол	3.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.377 г	min 16.8 г	2.2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.37 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.352 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.389 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.963 г	~

Энергетическая ценность Конфета (2017.10.05) составляет 288,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	70.1 г	-%
	Пищевые волокна	17.9 г	-%
	Вода	20.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА (2017.10.05)

Конфета (2017.10.05) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 21,1 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 39,4 %, витамином E - 23,4 %, витамином K - 14,3 %, калием - 26,8 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 12,4 %, марганцем - 59,9 %, медью - 33,6 %

Чем полезен Конфета (2017.10.05)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфета (2017.10.05), калорийность 288,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета (2017.10.05), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

Супчик из судака и красной рыбки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе