Рецепт хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр

хлебцы гречневые	52 г
Лук репчатый	40 г
сыр "Диетич" 20% Ровеньки-маслосырзав	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	100 г
Шампиньоны	34 г
сыр Виола с бел грибами 130г 8шт	16 г
Приправа для птицы	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.2 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1152 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	12.2%	559 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.3%	1302 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	4.1%	1659 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	15%	455 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	2.4%	2841 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75 мкг	900 мкг	8.3%	5.7%	1200 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.277 мг	5 мг	5.5%	3.8%	1805 г
бета Криптоксантин	0.342 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.485 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	6%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	9.5%	717 г
Витамин В4, холин	2.44 мг	500 мг	0.5%	0.3%	20492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	4.1%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	22.827 мкг	400 мкг	5.7%	3.9%	1752 г
Витамин C, аскорбиновая	9.8 мг	90 мг	10.9%	7.5%	918 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.457 мг	15 мг	3%	2.1%	3282 г
Витамин Н, биотин	0.464 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10776 г
Витамин К, филлохинон	14.3 мкг	120 мкг	11.9%	8.1%	839 г
Витамин РР, НЭ	4.2057 мг	20 мг	21%	14.4%	476 г
Ниацин	1.311 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.56 мг	2500 мг	12.1%	8.3%	824 г
Кальций, Ca	387.04 мг	1000 мг	38.7%	26.5%	258 г
Магний, Mg	62.57 мг	400 мг	15.6%	10.7%	639 г
Натрий, Na	580.06 мг	1300 мг	44.6%	30.5%	224 г
Сера, S	101.16 мг	1000 мг	10.1%	6.9%	989 г
Фосфор, P	358.6 мг	800 мг	44.8%	30.6%	223 г
Хлор, Cl	407.38 мг	2300 мг	17.7%	12.1%	565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.6 мкг	~
Бор, B	58 мкг	~
Железо, Fe	2.374 мг	18 мг	13.2%	9%	758 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	3%	2259 г
Кобальт, Co	4.254 мкг	10 мкг	42.5%	29.1%	235 г
Марганец, Mn	0.6228 мг	2 мг	31.1%	21.3%	321 г
Медь, Cu	106.69 мкг	1000 мкг	10.7%	7.3%	937 г
Молибден, Mo	3.096 мкг	70 мкг	4.4%	3%	2261 г
Никель, Ni	4.226 мкг	~
Рубидий, Rb	104.8 мкг	~
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	24336 г
Фтор, F	11.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36166 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	4.2%	1645 г
Цинк, Zn	0.6299 мг	12 мг	5.2%	3.6%	1905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.4 г	~
Аргинин*	0.312 г	~
Валин	0.462 г	~
Гистидин*	0.361 г	~
Изолейцин	0.379 г	~
Лейцин	0.692 г	~
Лизин	0.593 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.279 г	~
Треонин	0.371 г	~
Триптофан	0.243 г	~
Фенилаланин	0.444 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.94 г	~
Заменимые аминокислоты	5.943 г	~
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	1.023 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	1.837 г	~
Пролин	0.939 г	~
Серин	0.493 г	~
Тирозин	0.496 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.033 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр составляет 146,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.2 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЕВАЯ ПИЦЦА С СЫР 7ШТ 336ГР

хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином K - 11,9 %, витамином PP - 21 %, калием - 12,1 %, кальцием - 38,7 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 44,8 %, хлором - 17,7 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 42,5 %, марганцем - 31,1 %

Чем полезен хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр, калорийность 146,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Виолетта Марченко

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе