Рецепт лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша с курицей

Курица, 1 категории (Тушение) 341 г
Картофель (Варка без слива) 174 г
Морковь, красная (Варка без слива) 74 г
Лук репчатый (Пассерование) 147 г
Масло подсолнечное 11 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 130 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.1% 2111 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.2% 1647 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.8% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 5.9% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 13% 1161 г
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 11.8% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин В4, холин 11.96 мг 500 мг 2.4% 3.6% 4181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 5.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 3.556 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11249 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 4.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 2% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 4.2% 3513 г
Витамин Н, биотин 1.644 мкг 50 мкг 3.3% 5% 3041 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3743 мг 20 мг 11.9% 18% 842 г
Макроэлементы
Калий, K 96.93 мг 2500 мг 3.9% 5.9% 2579 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Кремний, Si 0.24 мг 30 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4872 г
Натрий, Na 83.59 мг 1300 мг 6.4% 9.7% 1555 г
Сера, S 41.72 мг 1000 мг 4.2% 6.3% 2397 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 7.3% 2083 г
Хлор, Cl 136.35 мг 2300 мг 5.9% 8.9% 1687 г
Микроэлементы
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 15.34 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3536 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8287 г
Кобальт, Co 2.82 мкг 10 мкг 28.2% 42.6% 355 г
Марганец, Mn 0.0752 мг 2 мг 3.8% 5.7% 2660 г
Медь, Cu 74.59 мкг 1000 мкг 7.5% 11.3% 1341 г
Молибден, Mo 2.284 мкг 70 мкг 3.3% 5% 3065 г
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 97.42 мкг 4000 мкг 2.4% 3.6% 4106 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 7.9% 1931 г
Цинк, Zn 0.467 мг 12 мг 3.9% 5.9% 2570 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность лапша с курицей составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ

лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен лапша с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша с курицей, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги