Рецепт огурец консервир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты огурец консервир

Вода 280 г
Огурец, грунтовый (Припускание) 597 г
Чеснок, сырой 4 г
Вода 390 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Сахар песок 25 г
Уксус 9% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "огурец консервир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.3% 19000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.4% 4000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 27% 2410 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 3.3% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 3.3% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 0.052 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 5.9% 11250 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 3.9% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 17.1% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 7.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.935 мкг 400 мкг 0.5% 3.3% 20672 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 13.2% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 2% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 5.9% 11547 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 43.4% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.1467 мг 20 мг 0.7% 4.6% 13633 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.31 мг 2500 мг 2.7% 17.8% 3714 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 11.8% 5621 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 12.5% 5362 г
Натрий, Na 410.01 мг 1300 мг 31.5% 207.2% 317 г
Сера, S 2.43 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 41152 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 17.1% 3791 г
Хлор, Cl 638.57 мг 2300 мг 27.8% 182.9% 360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.6 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 11.8% 5521 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 6.6% 10417 г
Кобальт, Co 0.639 мкг 10 мкг 6.4% 42.1% 1565 г
Марганец, Mn 0.0955 мг 2 мг 4.8% 31.6% 2094 г
Медь, Cu 52.28 мкг 1000 мкг 5.2% 34.2% 1913 г
Молибден, Mo 1.635 мкг 70 мкг 2.3% 15.1% 4281 г
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 2% 28947 г
Фтор, F 62.22 мкг 4000 мкг 1.6% 10.5% 6429 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 38.2% 1730 г
Цинк, Zn 0.116 мг 12 мг 1% 6.6% 10345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность огурец консервир составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЦ КОНСЕРВИР

огурец консервир богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,8 %

Чем полезен огурец консервир

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить огурец консервир, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления огурец консервир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты