Рецепт Морковные котлетки 2 главных ингредиента. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные котлетки 2 главных ингредиента

Морковь, сырая	500 г
Кукурузная мука	100 г
Кукурузная крупа	50 г
Вода	100 г
Масло оливковое	35 г
Соль столовая	5 г
Карри, порошок	3 г
Куркума, молотая	2 г
Перец молотый красный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные котлетки 2 главных ингредиента".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.2 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1293 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.2%	3619 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6.8%	1143 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	7%	1095 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	11.1%	690 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.4%	3215 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	535.5 мкг	900 мкг	59.5%	45.7%	168 г
альфа Каротин	2181.305 мкг	~
бета Каротин	5.292 мг	5 мг	105.8%	81.3%	94 г
бета Криптоксантин	15.689 мкг	~
Ликопин	0.627 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	193.619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	4.9%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.6%	2951 г
Витамин В4, холин	6.02 мг	500 мг	1.2%	0.9%	8306 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	3%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	4.5%	1709 г
Витамин В9, фолаты	14.055 мкг	400 мкг	3.5%	2.7%	2846 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	3.4%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.23 мг	15 мг	8.2%	6.3%	1220 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.414 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12077 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	5.7%	1348 г
Витамин РР, НЭ	1.1726 мг	20 мг	5.9%	4.5%	1706 г
Ниацин	0.295 мг	~
Бетаин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.67 мг	2500 мг	9.8%	7.5%	1018 г
Кальций, Ca	27.81 мг	1000 мг	2.8%	2.2%	3596 г
Магний, Mg	15.13 мг	400 мг	3.8%	2.9%	2644 г
Натрий, Na	288.23 мг	1300 мг	22.2%	17.1%	451 г
Сера, S	4.08 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	24510 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	4.4%	1766 г
Хлор, Cl	0.18 мг	2300 мг			1277778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	4.1%	1893 г
Кобальт, Co	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	2.2%	3546 г
Марганец, Mn	0.1565 мг	2 мг	7.8%	6%	1278 г
Медь, Cu	47.19 мкг	1000 мкг	4.7%	3.6%	2119 г
Молибден, Mo	0.728 мкг	70 мкг	1%	0.8%	9615 г
Никель, Ni	1.468 мкг	~
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Селен, Se	0.161 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	34161 г
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	14.57 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27454 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	2.2%	3521 г
Цинк, Zn	0.2149 мг	12 мг	1.8%	1.4%	5584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.122 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.324 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.685 мг	~
бета Ситостерол	4.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.603 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.979 г	min 16.8 г	17.7%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.886 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.641 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.631 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Морковные котлетки 2 главных ингредиента составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.2 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ КОТЛЕТКИ 2 ГЛАВНЫХ ИНГРЕДИЕНТА

Морковные котлетки 2 главных ингредиента богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,5 %, бэта-каротином - 105,8 %

Чем полезен Морковные котлетки 2 главных ингредиента

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковные котлетки 2 главных ингредиента, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные котлетки 2 главных ингредиента, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе