Рецепт Картофельный суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп с зеленым горошком

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 100 г
Укроп 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.8% 3333 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 23.5% 2398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 62% 902 г
альфа Каротин 0.988 мкг ~
бета Каротин 0.629 мг 5 мг 12.6% 70.4% 795 г
Лютеин + Зеаксантин 116.206 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 12.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 6.1% 9474 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 1.7% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 10.1% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 17.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.46 мкг 400 мкг 1.1% 6.1% 8969 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 15.1% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.7% 38462 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 106383 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 9.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4514 мг 20 мг 2.3% 12.8% 4431 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.74 мг 2500 мг 4.6% 25.7% 2179 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 13333 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 10.6% 5249 г
Натрий, Na 7.91 мг 1300 мг 0.6% 3.4% 16435 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 15949 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 11.2% 5000 г
Хлор, Cl 11.07 мг 2300 мг 0.5% 2.8% 20777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.7 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 25.77 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 8.4% 6870 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 3.4% 17442 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 48.6% 1156 г
Литий, Li 13.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 13.4% 4184 г
Медь, Cu 30.85 мкг 1000 мкг 3.1% 17.3% 3241 г
Молибден, Mo 1.383 мкг 70 мкг 2% 11.2% 5061 г
Никель, Ni 0.865 мкг ~
Рубидий, Rb 86.5 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 36424 г
Фтор, F 79.3 мкг 4000 мкг 2% 11.2% 5044 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 19.6% 2890 г
Цинк, Zn 0.1032 мг 12 мг 0.9% 5% 11628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Картофельный суп с зеленым горошком составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Картофельный суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12,6 %

Чем полезен Картофельный суп с зеленым горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп с зеленым горошком, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы