Рецепт Мятный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мятный крем

Сливки пастеризованные 35,0% жирности	700 г
Мята перечная USDA	30 г
Агар (*в т. ч. НПВ-75,6)	15 г
Какао масло	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мятный крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410.1 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	411 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	0.7%	3619 г
Жиры	43.1 г	56 г	77%	18.8%	130 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.4%	6441 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.2%	1111 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	0.5%	4620 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	244.2 мкг	900 мкг	27.1%	6.6%	369 г
Ретинол	0.219 мг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4762 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	1.4%	1698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	4.275 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9357 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	0.4%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	0.4%	5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.825 мг	15 мг	5.5%	1.3%	1818 г
Витамин К, филлохинон	18.1 мкг	120 мкг	15.1%	3.7%	663 г
Витамин РР, НЭ	0.5444 мг	20 мг	2.7%	0.7%	3674 г
Ниацин	0.151 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.09 мг	2500 мг	4.1%	1%	2449 г
Кальций, Ca	120.36 мг	1000 мг	12%	2.9%	831 г
Магний, Mg	11.53 мг	400 мг	2.9%	0.7%	3469 г
Натрий, Na	32.36 мг	1300 мг	2.5%	0.6%	4017 г
Сера, S	19.25 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5195 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	1.7%	1476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	1%	2493 г
Марганец, Mn	0.0441 мг	2 мг	2.2%	0.5%	4535 г
Медь, Cu	12.34 мкг	1000 мкг	1.2%	0.3%	8104 г
Цинк, Zn	0.0416 мг	12 мг	0.3%	0.1%	28846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	25.613 мг	~
Кампестерол	2.5 мг	~
Стигмастерол	6.25 мг	~
бета Ситостерол	15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	25.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.182 г	~
18:0 Стеариновая	4.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.114 г	min 16.8 г	24.5%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Мятный крем составляет 410,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410.1 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	43.1 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯТНЫЙ КРЕМ

Мятный крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, витамином K - 15,1 %, кальцием - 12 %

Чем полезен Мятный крем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мятный крем, калорийность 410,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мятный крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе