Рецепт Крем для сыроедческого торта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем для сыроедческого торта

кешью замоченый	300 г
Клюква СВЕЖАЯ	250 г
Банан	100 г
Базилик зеленый USDA	15 г
Апельсин	150 г
Апельсиновый сок свежевыжатый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем для сыроедческого торта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.9 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.8%	1520 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	12%	479 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	3%	1938 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.8%	1000 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.7%	3348 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	1.4%	4186 г
альфа Каротин	2.5 мкг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	1%	5495 г
бета Криптоксантин	38.878 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	156.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	5.9%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	2.4%	2466 г
Витамин В4, холин	4.9 мг	500 мг	1%	0.6%	10204 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	2%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин В9, фолаты	11.967 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3343 г
Витамин C, аскорбиновая	21.13 мг	90 мг	23.5%	13.5%	426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.73 мг	15 мг	11.5%	6.6%	867 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.167 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29940 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	4%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.9498 мг	20 мг	9.7%	5.6%	1026 г
Ниацин	0.715 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.36 мг	2500 мг	10.5%	6%	949 г
Кальций, Ca	26.24 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3811 г
Магний, Mg	77.67 мг	400 мг	19.4%	11.2%	515 г
Натрий, Na	9.96 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	13052 г
Сера, S	1.6 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Фосфор, P	61.9 мг	800 мг	7.7%	4.4%	1292 г
Хлор, Cl	0.63 мг	2300 мг			365079 г
Микроэлементы
Бор, B	30 мкг	~
Железо, Fe	1.263 мг	18 мг	7%	4%	1425 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	1%	5988 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.7%	1538 г
Медь, Cu	46.75 мкг	1000 мкг	4.7%	2.7%	2139 г
Селен, Se	0.155 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	35484 г
Фтор, F	12.6 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31746 г
Цинк, Zn	0.0941 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты	0.008	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Крем для сыроедческого торта составляет 173,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ДЛЯ СЫРОЕДЧЕСКОГО ТОРТА

Крем для сыроедческого торта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,5 %, витамином E - 11,5 %, магнием - 19,4 %

Чем полезен Крем для сыроедческого торта

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем для сыроедческого торта, калорийность 173,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем для сыроедческого торта, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе