Рецепт пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки

Крупа манная (Варка без слива вязкая)	120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Сахар песок	100 г
Корица, молотая	5 г
Ванильный экстракт	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	0 г
творог из 3,2 % кефира	0 г
Кефир 1%	200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	0 г
Маргарин «Экстра»	70 г
Яблоки (Припускание)	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.6 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	774 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.3%	2054 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	5.7%	800 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	7.3%	631 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.6%	1000 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	1.1%	4201 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.9 мкг	900 мкг	13%	6%	770 г
Ретинол	0.115 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.705 мкг	~
Ликопин	0.082 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.213 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.7%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.4%	3214 г
Витамин В4, холин	17.11 мг	500 мг	3.4%	1.6%	2922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.3%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	9.479 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4220 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.3%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	0.9%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.657 мг	15 мг	11%	5.1%	905 г
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.415 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12048 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1811 мг	20 мг	5.9%	2.7%	1693 г
Ниацин	0.427 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.86 мг	2500 мг	7.5%	3.4%	1331 г
Кальций, Ca	45.53 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2196 г
Кремний, Si	1.355 мг	30 мг	4.5%	2.1%	2214 г
Магний, Mg	11.93 мг	400 мг	3%	1.4%	3353 г
Натрий, Na	182.65 мг	1300 мг	14.1%	6.5%	712 г
Сера, S	28.31 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3532 г
Фосфор, P	48.7 мг	800 мг	6.1%	2.8%	1643 г
Хлор, Cl	30.51 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	272 мкг	~
Бор, B	120.6 мкг	~
Ванадий, V	28.04 мкг	~
Железо, Fe	1.338 мг	18 мг	7.4%	3.4%	1345 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4918 г
Кобальт, Co	4.162 мкг	10 мкг	41.6%	19.1%	240 г
Марганец, Mn	0.2584 мг	2 мг	12.9%	5.9%	774 г
Медь, Cu	75.59 мкг	1000 мкг	7.6%	3.5%	1323 г
Молибден, Mo	6.974 мкг	70 мкг	10%	4.6%	1004 г
Никель, Ni	9.252 мкг	~
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	1.439 мкг	55 мкг	2.6%	1.2%	3822 г
Титан, Ti	2.73 мкг	~
Фтор, F	13.62 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29369 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	2.4%	1901 г
Цинк, Zn	0.34 мг	12 мг	2.8%	1.3%	3529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.487 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.44 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.142 мг	~
бета Ситостерол	2.295 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.551 г	~
12:0 Лауриновая	0.199 г	~
14:0 Миристиновая	0.421 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.603 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.603 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.683 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.643 г	~

Энергетическая ценность пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки составляет 217,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.6 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ШАРЛОТКА( С ЯБЛОКАМИ) ЧИСТЫЕ РУКИ

пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином E - 11 %, кобальтом - 41,6 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки, калорийность 217,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе