Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавельный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Вода, из под крана, муниципальная 4000 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 300 г
Щавель (Варка без слива) 200 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 30 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 14.7% 2621 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.4% 7000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.9% 10000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.9% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 18.6% 2074 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 10.9% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.5% 4615 г
Витамин В4, холин 13.95 мг 500 мг 2.8% 10.9% 3584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 7.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 7.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.828 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 21882 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.9% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 8.1% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 4.7% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 3.5% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.142 мкг 50 мкг 2.3% 8.9% 4378 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 22.5% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.3943 мг 20 мг 7% 27.1% 1434 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.89 мг 2500 мг 4.1% 15.9% 2454 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 4.3% 9001 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 12.4% 3106 г
Натрий, Na 11.72 мг 1300 мг 0.9% 3.5% 11092 г
Сера, S 13.53 мг 1000 мг 1.4% 5.4% 7391 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 14.7% 2614 г
Хлор, Cl 14.57 мг 2300 мг 0.6% 2.3% 15786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 13.73 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 8.9% 4412 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 4.3% 9375 г
Кобальт, Co 1.937 мкг 10 мкг 19.4% 75.2% 516 г
Литий, Li 7.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 5.4% 7246 г
Медь, Cu 34.08 мкг 1000 мкг 3.4% 13.2% 2934 г
Молибден, Mo 2.193 мкг 70 мкг 3.1% 12% 3192 г
Никель, Ni 0.494 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 1.783 мкг 55 мкг 3.2% 12.4% 3085 г
Фтор, F 65.93 мкг 4000 мкг 1.6% 6.2% 6067 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 27.1% 1433 г
Цинк, Zn 0.2335 мг 12 мг 1.9% 7.4% 5139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП

Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Щавельный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы