Рецепт Коктейль "Витаминный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Витаминный"

Можжевельник 30 г
Клубника, сырая 50 г
Отруби пшеничные 20 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Сельдерей 10 г
Мед пчелиный 10 г
Малина 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Витаминный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.1% 2714 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.3% 2667 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 6.7% 2086 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 21.6% 645 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 4.6% 3039 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 5.7% 2432 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 4.2% 3289 г
Лютеин + Зеаксантин 3.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 6.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 8.6% 1607 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 4% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.1% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.829 мкг 400 мкг 2% 2.8% 5109 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 10.6% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 35.23 мг 90 мг 39.1% 54.4% 255 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.701 мг 15 мг 4.7% 6.5% 2140 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.993 мкг 50 мкг 4% 5.6% 2509 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3694 мг 20 мг 6.8% 9.5% 1460 г
Ниацин 0.726 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.8 мг 2500 мг 8.4% 11.7% 1192 г
Кальций, Ca 85.31 мг 1000 мг 8.5% 11.8% 1172 г
Магний, Mg 38.86 мг 400 мг 9.7% 13.5% 1029 г
Натрий, Na 36.03 мг 1300 мг 2.8% 3.9% 3608 г
Сера, S 17.97 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5565 г
Фосфор, P 115 мг 800 мг 14.4% 20% 696 г
Хлор, Cl 65.2 мг 2300 мг 2.8% 3.9% 3528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 8.3% 1668 г
Йод, I 5.2 мкг 150 мкг 3.5% 4.9% 2885 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 8.9% 1570 г
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 5.4% 2584 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 4.2% 3333 г
Молибден, Mo 4.143 мкг 70 мкг 5.9% 8.2% 1690 г
Олово, Sn 7.43 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 3.1% 4583 г
Стронций, Sr 9.71 мкг ~
Фтор, F 15.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26368 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4386 г
Цинк, Zn 0.2683 мг 12 мг 2.2% 3.1% 4473 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Коктейль "Витаминный" составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "ВИТАМИННЫЙ"

Коктейль "Витаминный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,1 %, фосфором - 14,4 %

Чем полезен Коктейль "Витаминный"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль "Витаминный", калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Витаминный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты