Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 843 г |
Масло подсолнечное | 57 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
Белый гриб, вареный, без соли | 555 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11% | 909 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.2% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 3.3% | 3056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 22% | 454 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 12.4% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 9.8% | 1019 г |
Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.443 мг | 15 мг | 16.3% | 16.3% | 614 г |
Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0016 мг | 20 мг | 15% | 15% | 666 г |
Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 456.38 мг | 2500 мг | 18.3% | 18.3% | 548 г |
Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6301 г |
Кремний, Si | 32.311 мг | 30 мг | 107.7% | 107.7% | 93 г |
Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
Натрий, Na | 438.15 мг | 1300 мг | 33.7% | 33.7% | 297 г |
Сера, S | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 9.4% | 1062 г |
Хлор, Cl | 710.17 мг | 2300 мг | 30.9% | 30.9% | 324 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 605.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 93.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 7.1% | 1405 г |
Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 41.1% | 244 г |
Литий, Li | 48.55 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1031 г |
Медь, Cu | 313.88 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 31.4% | 319 г |
Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 9% | 1115 г |
Никель, Ni | 3.624 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 390 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.188 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9.4% | 1060 г |
Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16800 г |
Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 13.2% | 755 г |
Цинк, Zn | 0.7284 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.904 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.843 г | ~ | |||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 57.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 23.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|