Рецепт Соус 20 ккал [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус 20 ккал [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Масло оливковое	15 г
Уксус бальзамический	15 г
Горчица столовая	15 г
Базилик, свежий	5 г

Способ приготовления

Все смешать и взбить блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус 20 ккал [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	494 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.3%	2235 г
Жиры	31.6 г	56 г	56.4%	16.5%	177 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	1.2%	2380 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1%	2857 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.7%	4422 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.7 мкг	900 мкг	3%	0.9%	3371 г
бета Каротин	0.317 мг	5 мг	6.3%	1.8%	1577 г
бета Криптоксантин	4.6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.1%	2769 г
Витамин В4, холин	1.14 мг	500 мг	0.2%	0.1%	43860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В9, фолаты	6.8 мкг	400 мкг	1.7%	0.5%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.37 мг	15 мг	29.1%	8.5%	343 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин К, филлохинон	41.5 мкг	120 мкг	34.6%	10.1%	289 г
Витамин РР, НЭ	0.3392 мг	20 мг	1.7%	0.5%	5896 г
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.7 мг	2500 мг	5.2%	1.5%	1928 г
Кальций, Ca	58.8 мг	1000 мг	5.9%	1.7%	1701 г
Магний, Mg	46.6 мг	400 мг	11.7%	3.4%	858 г
Натрий, Na	387.4 мг	1300 мг	29.8%	8.7%	336 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	2.8%	1055 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.893 мг	18 мг	21.6%	6.3%	462 г
Марганец, Mn	0.1542 мг	2 мг	7.7%	2.3%	1297 г
Медь, Cu	46.3 мкг	1000 мкг	4.6%	1.3%	2160 г
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%		183333 г
Цинк, Zn	0.105 мг	12 мг	0.9%	0.3%	11429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.84 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	22.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	30 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.874 г	~
18:0 Стеариновая	0.751 г	~
20:0 Арахиновая	0.255 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.079 г	min 16.8 г	119.5%	35%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.465 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.479 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.669 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.607 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Соус 20 ккал [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 341 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	31.6 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС 20 ККАЛ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соус 20 ккал [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,1 %, витамином K - 34,6 %, магнием - 11,7 %, железом - 21,6 %

Чем полезен Соус 20 ккал [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус 20 ккал [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 341 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус 20 ккал [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе