Рецепт Салат ананас грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ананас грибы

Ананас taaman 45 г
Грибы, вареные, без соли 43 г
Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка 10 г
Майонез столовый молочный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ананас грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.8% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5% 3500 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 8.1% 2147 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.5% 1818 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 3.6% 4755 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 13.1% 1314 г
Витамин В4, холин 8.96 мг 500 мг 1.8% 3.1% 5580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.981 мг 5 мг 19.6% 33.8% 510 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 11.54 мкг 400 мкг 2.9% 5% 3466 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 4.3% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1.6% 11628 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.086 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.604 мг 15 мг 4% 6.9% 2483 г
Витамин РР, НЭ 2.0217 мг 20 мг 10.1% 17.4% 989 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.74 мг 2500 мг 6.8% 11.7% 1464 г
Кальций, Ca 4.12 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 24272 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 2.9% 5731 г
Натрий, Na 32.42 мг 1300 мг 2.5% 4.3% 4010 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 9.5% 1835 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 7.6% 2258 г
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 4.5% 3788 г
Медь, Cu 222.32 мкг 1000 мкг 22.2% 38.3% 450 г
Селен, Se 5.177 мкг 55 мкг 9.4% 16.2% 1062 г
Фтор, F 1.8 мкг 4000 мкг 222222 г
Цинк, Zn 0.4101 мг 12 мг 3.4% 5.9% 2926 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.952 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат ананас грибы составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 47.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АНАНАС ГРИБЫ

Салат ананас грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,6 %, медью - 22,2 %

Чем полезен Салат ананас грибы

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат ананас грибы, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ананас грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты