Рецепт Нагетсы куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагетсы куриные

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) 650 г
Яйцо куриное (Запекание) 170 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 100 г
Сухари панировочные 254 г
Масло подсолнечное 134 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.4 кКал 1684 кКал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 7.7% 500 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 11.5% 335 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 2.5% 1521 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.8% 4963 г
Зола 0.678 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 1.9% 2036 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 3.1% 1241 г
Витамин В4, холин 41.75 мг 500 мг 8.4% 3.2% 1198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.7% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.605 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 24922 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.1% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 1.4% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.869 мг 15 мг 39.1% 15.1% 256 г
Витамин Н, биотин 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 2.6% 1488 г
Витамин РР, НЭ 8.8816 мг 20 мг 44.4% 17.1% 225 г
Ниацин 3.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.95 мг 2500 мг 7.2% 2.8% 1389 г
Кальций, Ca 25.44 мг 1000 мг 2.5% 1% 3931 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 1.6% 2423 г
Натрий, Na 47.26 мг 1300 мг 3.6% 1.4% 2751 г
Сера, S 29.28 мг 1000 мг 2.9% 1.1% 3415 г
Фосфор, Ph 132.2 мг 800 мг 16.5% 6.4% 605 г
Хлор, Cl 35.73 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 2.4% 1583 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3563 г
Кобальт, Co 6.84 мкг 10 мкг 68.4% 26.4% 146 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 0.3% 10811 г
Медь, Cu 65.67 мкг 1000 мкг 6.6% 2.5% 1523 г
Молибден, Mo 8.483 мкг 70 мкг 12.1% 4.7% 825 г
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Селен, Se 5.371 мкг 55 мкг 9.8% 3.8% 1024 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 11.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36004 г
Хром, Cr 14.22 мкг 50 мкг 28.4% 10.9% 352 г
Цинк, Zn 0.987 мг 12 мг 8.2% 3.2% 1216 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.092 г ~
Валин 0.815 г ~
Гистидин* 0.756 г ~
Изолейцин 0.698 г ~
Лейцин 1.229 г ~
Лизин 1.543 г ~
Метионин 0.305 г ~
Метионин + Цистеин 0.584 г ~
Треонин 0.687 г ~
Триптофан 0.23 г ~
Фенилаланин 0.668 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.805 г ~
Аспарагиновая кислота 1.229 г ~
Гидроксипролин 0.114 г ~
Глицин 0.553 г ~
Глутаминовая кислота 1.789 г ~
Пролин 0.601 г ~
Серин 0.689 г ~
Тирозин 0.557 г ~
Цистеин 0.271 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.726 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.965 г min 16.8 г 29.6% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.243 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.615 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.438 г от 11.2 до 20.6 г 75.3% 29%
18:2 Линолевая 8.361 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая 0.048 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.9%

Энергетическая ценность Нагетсы куриные составляет 259,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 259.4 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАГЕТСЫ КУРИНЫЕ

Нагетсы куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,1 %, витамином PP - 44,4 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 68,4 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Нагетсы куриные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Нагетсы куриные, калорийность 259,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ