Рецепт Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекла 300 г
Морковь, желтая 200 г
Капуста белокочанная 400 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Томатная паста. Консервы 200 г
Соль столовая 2 г
Перечная приправа 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.8% 2857 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 20.8% 2428 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 21.8% 2332 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 23.9% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 8.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.6% 6000 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 1.5% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 10.2% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 20.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.494 мкг 400 мкг 1.9% 9.6% 5338 г
Витамин C, аскорбиновая 14.28 мг 90 мг 15.9% 80.7% 630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 5.1% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 3.6% 14286 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 53.8% 945 г
Витамин РР, НЭ 0.4783 мг 20 мг 2.4% 12.2% 4181 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.11 мг 2500 мг 6.6% 33.5% 1514 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 9.6% 5405 г
Магний, Mg 12.18 мг 400 мг 3% 15.2% 3284 г
Натрий, Na 44.95 мг 1300 мг 3.5% 17.8% 2892 г
Сера, S 10.88 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9191 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 12.7% 4082 г
Хлор, Cl 33.33 мг 2300 мг 1.4% 7.1% 6901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.4 мкг ~
Бор, B 78.3 мкг ~
Ванадий, V 15.67 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 15.2% 3346 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 8.1% 6383 г
Кобальт, Co 2.766 мкг 10 мкг 27.7% 140.6% 362 г
Литий, Li 0.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.133 мг 2 мг 6.7% 34% 1504 г
Медь, Cu 75.12 мкг 1000 мкг 7.5% 38.1% 1331 г
Молибден, Mo 6.528 мкг 70 мкг 9.3% 47.2% 1072 г
Никель, Ni 4.376 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 117021 г
Фтор, F 54.77 мкг 4000 мкг 1.4% 7.1% 7303 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 33.5% 1515 г
Цинк, Zn 0.2266 мг 12 мг 1.9% 9.6% 5296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.307 мг ~

Энергетическая ценность Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты