Рецепт кесадилья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кесадилья

Лепешки Пшеничные со Злаками	63 г
Сладкий Соус Чили	25 г
Сыр Российский	40 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	40 г
Лук жареный по 2-56	15 г
Перец сладкий	18 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кесадилья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.1 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	7.9%	510 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	7.1%	566 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	4.5%	905 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	19 г	2273 г	0.8%	0.3%	11963 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.6 мкг	900 мкг	4.1%	1.7%	2459 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.149 мкг	~
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	2.2%	1859 г
бета Криптоксантин	6.447 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.606 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4390 г
Витамин В4, холин	18.28 мг	500 мг	3.7%	1.5%	2735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	3.3%	1205 г
Витамин В9, фолаты	3.787 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10562 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	20.73 мг	90 мг	23%	9.3%	434 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	1.4%	2825 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	3.3%	1200 г
Витамин РР, НЭ	2.8459 мг	20 мг	14.2%	5.7%	703 г
Ниацин	0.101 мг	~
Бетаин	1.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.07 мг	2500 мг	4.5%	1.8%	2231 г
Кальций, Ca	11.6 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8621 г
Магний, Mg	9.64 мг	400 мг	2.4%	1%	4149 г
Натрий, Na	42.94 мг	1300 мг	3.3%	1.3%	3027 г
Фосфор, P	60.2 мг	800 мг	7.5%	3%	1329 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.481 мг	18 мг	2.7%	1.1%	3742 г
Марганец, Mn	0.0172 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11628 г
Медь, Cu	17.82 мкг	1000 мкг	1.8%	0.7%	5612 г
Селен, Se	5.22 мкг	55 мкг	9.5%	3.8%	1054 г
Цинк, Zn	0.2777 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.321 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.397 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.204 г	~
Изолейцин	0.347 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.559 г	~
Метионин	0.182 г	~
Треонин	0.278 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.359 г	~
Аспарагиновая кислота	0.586 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	0.985 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.16 мг	~
Стигмастерол	0.096 мг	~
бета Ситостерол	0.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.336 г	min 16.8 г	2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.285 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность кесадилья составляет 248,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.1 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	19 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ

кесадилья богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23 %, витамином PP - 14,2 %

Чем полезен кесадилья

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кесадилья, калорийность 248,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кесадилья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе