Рецепт Коктейль утрений. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль утрений

Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50 г
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая	15 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль утрений".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.3 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2297 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	5.2%	2621 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.6%	2435 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	7%	1973 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.9%	1538 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5%	2739 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.7 мкг	900 мкг	12%	16.4%	836 г
Ретинол	0.107 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	4.8%	2857 г
Витамин В4, холин	3.61 мг	500 мг	0.7%	1%	13850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	4.2%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин В9, фолаты	6.13 мкг	400 мкг	1.5%	2%	6525 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.4%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	0.5%	22388 г
бета Токоферол	0.026 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5263 мг	20 мг	2.6%	3.5%	3800 г
Ниацин	0.043 мг	~
Бетаин	3.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.22 мг	2500 мг	4.4%	6%	2248 г
Кальций, Ca	100.35 мг	1000 мг	10%	13.6%	997 г
Магний, Mg	23.22 мг	400 мг	5.8%	7.9%	1723 г
Натрий, Na	50.83 мг	1300 мг	3.9%	5.3%	2558 г
Сера, S	0.43 мг	1000 мг			232558 г
Фосфор, P	94.7 мг	800 мг	11.8%	16.1%	845 г
Хлор, Cl	44.09 мг	2300 мг	1.9%	2.6%	5217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Железо, Fe	3.268 мг	18 мг	18.2%	24.8%	551 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	3.5%	3836 г
Кобальт, Co	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	5.3%	2558 г
Марганец, Mn	0.4465 мг	2 мг	22.3%	30.4%	448 г
Медь, Cu	51.57 мкг	1000 мкг	5.2%	7.1%	1939 г
Молибден, Mo	2.174 мкг	70 мкг	3.1%	4.2%	3220 г
Олово, Sn	6.52 мкг	~
Селен, Se	3.461 мкг	55 мкг	6.3%	8.6%	1589 г
Стронций, Sr	7.39 мкг	~
Фтор, F	52.17 мкг	4000 мкг	1.3%	1.8%	7667 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	2.3%	5747 г
Цинк, Zn	0.5013 мг	12 мг	4.2%	5.7%	2394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.389 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.303 г	min 16.8 г	1.8%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.295 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.293 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.33 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.319 г	~
18:2 прочие изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.318 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Коктейль утрений составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ УТРЕНИЙ

Коктейль утрений богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, фосфором - 11,8 %, железом - 18,2 %, марганцем - 22,3 %

Чем полезен Коктейль утрений

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль утрений, калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль утрений, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Блины из тыквы жаренные без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе