Рецепт Куриные котлеты с кабачком и морковью 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты с кабачком и морковью 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь, красная (Запекание) 72 г
Кабачок (Запекание) 308 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 667 г
Яйцо куриное (Запекание) 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты с кабачком и морковью 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 18.8 г 76 г 24.7% 23.6% 404 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.1% 2333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.9% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.2% 3023 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.8 мкг 900 мкг 29.6% 28.3% 337 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 1.056 мг 5 мг 21.1% 20.2% 473 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.6% 1698 г
Витамин В4, холин 31.45 мг 500 мг 6.3% 6% 1590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4.3% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.156 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5590 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 2.1% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 2.7% 3623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1% 9934 г
Витамин Н, биотин 2.742 мкг 50 мкг 5.5% 5.3% 1823 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 9.8624 мг 20 мг 49.3% 47.1% 203 г
Ниацин 6.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.96 мг 2500 мг 12.9% 12.3% 776 г
Кальций, Ca 21.41 мг 1000 мг 2.1% 2% 4671 г
Магний, Mg 71.3 мг 400 мг 17.8% 17% 561 г
Натрий, Na 44.08 мг 1300 мг 3.4% 3.2% 2949 г
Сера, S 22.06 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4533 г
Фосфор, P 164.1 мг 800 мг 20.5% 19.6% 488 г
Хлор, Cl 19.55 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Железо, Fe 1.356 мг 18 мг 7.5% 7.2% 1327 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5976 г
Кобальт, Co 8.852 мкг 10 мкг 88.5% 84.5% 113 г
Литий, Li 0.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 1% 9756 г
Медь, Cu 77.95 мкг 1000 мкг 7.8% 7.4% 1283 г
Молибден, Mo 10.039 мкг 70 мкг 14.3% 13.7% 697 г
Селен, Se 3.982 мкг 55 мкг 7.2% 6.9% 1381 г
Фтор, F 6.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 58055 г
Хром, Cr 21.61 мкг 50 мкг 43.2% 41.3% 231 г
Цинк, Zn 1.2367 мг 12 мг 10.3% 9.8% 970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 1.639 г ~
Валин 1.198 г ~
Гистидин* 1.158 г ~
Изолейцин 1.032 г ~
Лейцин 1.811 г ~
Лизин 2.345 г ~
Метионин 0.433 г ~
Метионин + Цистеин 0.827 г ~
Треонин 1.017 г ~
Триптофан 0.347 г ~
Фенилаланин 0.979 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.801 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 1.191 г ~
Аспарагиновая кислота 1.804 г ~
Гидроксипролин 0.177 г ~
Глицин 0.832 г ~
Глутаминовая кислота 2.633 г ~
Пролин 0.906 г ~
Серин 0.972 г ~
Тирозин 0.822 г ~
Цистеин 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.595 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.222 г min 16.8 г 7.3% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.298 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком и морковью 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 18.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ И МОРКОВЬЮ 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриные котлеты с кабачком и морковью 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 21,1 %, витамином PP - 49,3 %, калием - 12,9 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 88,5 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 43,2 %

Чем полезен Куриные котлеты с кабачком и морковью 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные котлеты с кабачком и морковью 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты с кабачком и морковью 16.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги