Рецепт Омлет с желудками 14.09.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с желудками 14.09.17
| Желудок куриный (Варка) | 317 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 196 г |
| Огурец соленый (Припускание) | 127 г |
| Кукуруза, консервы | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 24 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 59 г |
| Сыр Диетический 20% | 29 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с желудками 14.09.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 17.5% | 628 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 184.4 г | 2273 г | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 12.6% | 878 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 8.3% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 4.9% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.4% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 3.228 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6348 мг | 20 мг | 23.2% | 25.6% | 432 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.4% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Натрий, Na | 265.51 мг | 1300 мг | 20.4% | 22.5% | 490 г |
| Сера, S | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3180 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 12% | 921 г |
| Хлор, Cl | 39.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 17.1% | 646 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 6.782 мкг | 10 мкг | 67.8% | 74.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1925 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.3% | 1081 г |
| Никель, Ni | 3.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.645 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.3% | 1184 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30211 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.7388 мг | 12 мг | 14.5% | 16% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с желудками 14.09.17 составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 184.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С ЖЕЛУДКАМИ 14.09.17
Омлет с желудками 14.09.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, витамином PP - 23,2 %, железом - 15,5 %, кобальтом - 67,8 %, цинком - 14,5 %
Чем полезен Омлет с желудками 14.09.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебушек ржаной
- колбаса старорусская (Атяшево)
- активия творожно-йогуртовая 4,5%
- булгур
- омлет с кабачком и сыром
- Салат "Домашний"
- курица с баклажаном
- Салат овощной с чесноком
- Яблочное пюре фрутоняня
- Соломка с маком
- салат из овощей
- Корюшка жареная
- овсянка на кефире №2
- хлеб черный
- Гамбургер Take You
- Заварной крем
- Хлебцы Др. Кёрнер с мёдом
- Деруны с телятиной 14 09 2017
- запеканка из овощей с сыром
- Шоколад Czekolada Gorzka Alpinella
- Индейка
- Dukat Fit (napitak, okus banana)
- Монтблан ВкусВилл
- Колбаса "Лакомка" куриная
- Конопляное молоко
- GT
- конфета чернослив в шоколаде с миндалем 23г
- Желудкикур 14.09.17
- Gulaschsuppe 400ml. "Primana" mit Rindfleisch
- Перловка с горохом
- каша ячневая
- пицца на сковороде
- Салат Оливье с куриным мясом (бедро)
- Сардельки
- Молочный шоколад с начинкой Груша
- Пирог «Неожиданность»
- Салат оливье
- Творожная запеканка
- Творожная запеканка Натуся( соответствие запеканке от Фермера)-21
- Торт молочная девочка
- Вареники с творогом
- Коктейль «Банановый»
- Яблочный пирог-суфле
- Суп из мелкой зеленой фасоли (маш или мунг)
- Аджапсандали
- Грибной суп с плавленым сыром
- суп BONTA DI STAGIONE
- Doppel herz магний+калий
- Бургер Классический
- Пастила без сахара
- Картошка фри
- май протеин
- шоколад "alpen gold@ oreo
- Творожное зерно в сливках Простоквашино малина
- Семга слабо соленая филе Морская планет
- Перец фаршированный
- Мягкий творог Нежный Савушкин 5%
- мальтодекстрин
- Сэндвич с тунцом
- хлеб бездрожжевой с отрубями
- сыр пармезан Laime 3 мес
- батончик зерновой
- Куриный окорочок жаренный
- Сардин в соусе Escabeche
- Суп картоф вермишель с зажаркой
- фаршированные перцы
- Piparmundi koorejaatis PREMIA
- йогурт греческий
- вафли akulchev нежный йогурт
- Салат с кириешками "Лиля-Лера"
- Котлетки куриные
- желе на вагу (ашан)
- перец фарширован. №2 кур. филе
- Капуста тушеная
- Сыр плавленый с ветчиной "President"
- МОИ КОТЛЕТЫ
- Батон "Нива"
- Кролик мяспюре фрутоняня
- Сыр плавленый "Комо" с зеленью и чесноком
- Творог Савушкин рассыпчатый 0%
- Кофе блек
- сырок 5 проц
- колбаса деликатесная куриная
- Борщ вегетарианский
- салат свекольный
- колбаса полукопченая Одесская Рублевского МК
- икра сельди слабосоленая
- Отруби ржанные бородинские
- Рагу с «Одесской» колбасой
- Конфеты Ананас Полюс
- чиа
- соевое молоко
- Йогурт
- Хлеб Mestemacher кусок 72 гр
- сыр "Выдержанный"
- Суп из красной чечевицы с кабачком
- 14.09.2017 мясо гуляш
- овощные котлеты на пару
- Свекольник Prime
- Салат-рулет с копченым лососем Prime
Метки: Как приготовить Омлет с желудками 14.09.17, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с желудками 14.09.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
