Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 11 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.1% | 1041 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 9.2% | 576 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 15.056 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2657 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1801 г |
Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5667 мг | 20 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5744 г |
Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 3.9% | 1350 г |
Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4260 г |
Натрий, Na | 539.74 мг | 1300 мг | 41.5% | 22% | 241 г |
Сера, S | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2384 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 3.1% | 1688 г |
Хлор, Cl | 840.92 мг | 2300 мг | 36.6% | 19.4% | 274 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 583.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2616 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 5.8% | 912 г |
Марганец, Mn | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1676 г |
Молибден, Mo | 9.361 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.1% | 748 г |
Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.335 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
Титан, Ti | 6.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5899 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.211 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность хлеб домашний составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.8 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 38 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 57.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|