Рецепт Белые грибы жареные Мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белые грибы жареные Мои

Масло подсолнечное	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Белый гриб, жареный	600 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белые грибы жареные Мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	11.5%	1949 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	8.8%	2545 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.5%	4977 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	22.5%	1000 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	8.8%	2574 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	15.8%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.505 мг	1.8 мг	28.1%	63.3%	356 г
Витамин В4, холин	23.9 мг	500 мг	4.8%	10.8%	2092 г
Витамин В5, пантотеновая	1.582 мг	5 мг	31.6%	71.2%	316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	5.2%	4348 г
Витамин В9, фолаты	21.818 мкг	400 мкг	5.5%	12.4%	1833 г
Витамин D, кальциферол	0.218 мкг	10 мкг	2.2%	5%	4587 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.218 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.261 мг	15 мг	1.7%	3.8%	5747 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	2%	10909 г
Дигидрофиллохинон	0.764 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.3495 мг	20 мг	21.7%	48.9%	460 г
Бетаин	10.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	432.03 мг	2500 мг	17.3%	39%	579 г
Кальций, Ca	5.05 мг	1000 мг	0.5%	1.1%	19802 г
Магний, Mg	12.04 мг	400 мг	3%	6.8%	3322 г
Натрий, Na	83.51 мг	1300 мг	6.4%	14.4%	1557 г
Сера, S	0.33 мг	1000 мг			303030 г
Фосфор, P	114.7 мг	800 мг	14.3%	32.2%	697 г
Хлор, Cl	108.53 мг	2300 мг	4.7%	10.6%	2119 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.288 мг	18 мг	1.6%	3.6%	6250 г
Кобальт, Co	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	37037 г
Марганец, Mn	0.0517 мг	2 мг	2.6%	5.9%	3868 г
Медь, Cu	317.95 мкг	1000 мкг	31.8%	71.6%	315 г
Молибден, Mo	0.2 мкг	70 мкг	0.3%	0.7%	35000 г
Селен, Se	15.164 мкг	55 мкг	27.6%	62.2%	363 г
Цинк, Zn	0.6229 мг	12 мг	5.2%	11.7%	1926 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.327 г	min 16.8 г	7.9%	17.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.352 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Белые грибы жареные Мои составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.4 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЫЕ ГРИБЫ ЖАРЕНЫЕ МОИ

Белые грибы жареные Мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 28,1 %, витамином B5 - 31,6 %, витамином PP - 21,7 %, калием - 17,3 %, фосфором - 14,3 %, медью - 31,8 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Белые грибы жареные Мои

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белые грибы жареные Мои, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белые грибы жареные Мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе