Рецепт креветки с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты креветки с помидорами

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 200 г
Масло растительное, кокосовое 45 г
Чеснок луковица 35 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "креветки с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.5 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1182 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 8.8% 800 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 12.8% 549 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.3% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 2.3% 3067 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 4.6% 1510 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 4.7% 1502 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 2.1% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 10.219 мкг 400 мкг 2.6% 1.8% 3914 г
Витамин C, аскорбиновая 11.15 мг 90 мг 12.4% 8.7% 807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 2.7% 2622 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.6208 мг 20 мг 13.1% 9.2% 763 г
Ниацин 1.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.46 мг 2500 мг 9.3% 6.5% 1080 г
Кальций, Ca 48.13 мг 1000 мг 4.8% 3.4% 2078 г
Магний, Mg 31.35 мг 400 мг 7.8% 5.5% 1276 г
Натрий, Na 227.49 мг 1300 мг 17.5% 12.3% 571 г
Сера, S 90.42 мг 1000 мг 9% 6.3% 1106 г
Фосфор, P 111.9 мг 800 мг 14% 9.8% 715 г
Хлор, Cl 25.94 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8867 г
Микроэлементы
Бор, B 47.9 мкг ~
Железо, Fe 1.238 мг 18 мг 6.9% 4.8% 1454 г
Йод, I 47.32 мкг 150 мкг 31.5% 22.1% 317 г
Кобальт, Co 8.156 мкг 10 мкг 81.6% 57.3% 123 г
Марганец, Mn 0.1632 мг 2 мг 8.2% 5.8% 1225 г
Медь, Cu 409.48 мкг 1000 мкг 40.9% 28.7% 244 г
Молибден, Mo 7.083 мкг 70 мкг 10.1% 7.1% 988 г
Никель, Ni 10 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 1.202 мкг 55 мкг 2.2% 1.5% 4576 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Хром, Cr 25 мкг 50 мкг 50% 35.1% 200 г
Цинк, Zn 1.0327 мг 12 мг 8.6% 6% 1162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.614 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.361 г ~
Лейцин 0.665 г ~
Лизин 0.738 г ~
Метионин 0.274 г ~
Метионин + Цистеин 0.379 г ~
Треонин 0.354 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.431 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.758 г ~
Заменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аланин 0.486 г ~
Аспарагиновая кислота 0.97 г ~
Глицин 0.354 г ~
Глутаминовая кислота 1.468 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.34 г ~
Тирозин 0.327 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 8.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.703 г ~
10:0 Каприновая 0.563 г ~
12:0 Лауриновая 4.181 г ~
14:0 Миристиновая 1.617 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.915 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.275 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.715 г min 16.8 г 4.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.142 г ~

Энергетическая ценность креветки с помидорами составляет 142,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.5 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ПОМИДОРАМИ

креветки с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 14 %, йодом - 31,5 %, кобальтом - 81,6 %, медью - 40,9 %, хромом - 50 %

Чем полезен креветки с помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить креветки с помидорами, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления креветки с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги