Рецепт желейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желейка

Малина 80 г
Абрикосы 105 г
желе со вкусом апельсина 45 г
Апельсин 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.6% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 9.4% 1288 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.2% 909 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 4% 2995 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 11.2% 1073 г
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 12.1% 992 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.6% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 5.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.066 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9838 г
Витамин C, аскорбиновая 31.71 мг 90 мг 35.2% 42.3% 284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 4.1% 2947 г
Витамин Н, биотин 0.869 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5754 г
Витамин РР, НЭ 0.4868 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4108 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.2 мг 2500 мг 8.4% 10.1% 1195 г
Кальций, Ca 29.58 мг 1000 мг 3% 3.6% 3381 г
Кремний, Si 1.382 мг 30 мг 4.6% 5.5% 2171 г
Магний, Mg 11.97 мг 400 мг 3% 3.6% 3342 г
Натрий, Na 8.07 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 16109 г
Сера, S 8.58 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11655 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 3.6% 3320 г
Хлор, Cl 5.88 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 39116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 147.7 мкг ~
Ванадий, V 6.91 мкг ~
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 3.7% 3191 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14019 г
Кобальт, Co 1.368 мкг 10 мкг 13.7% 16.5% 731 г
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 7% 1712 г
Медь, Cu 102.11 мкг 1000 мкг 10.2% 12.3% 979 г
Молибден, Mo 5.368 мкг 70 мкг 7.7% 9.3% 1304 г
Никель, Ni 2.211 мкг ~
Фтор, F 3.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108696 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17857 г
Цинк, Zn 0.1437 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность желейка составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕЙКА

желейка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,2 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен желейка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желейка, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги