Рецепт Суп с толстолобом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с толстолобом

Вода 2000 г
Картофель 550 г
Морковь, красная 44 г
Перец красный сладкий 41 г
Лук репчатый 75 г
Толстолобик в Томатном Соусе 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с толстолобом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.3% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.2% 4000 г
Вода 202.9 г 2273 г 8.9% 36.3% 1120 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 18.8% 2179 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 20.4% 2016 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.5% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 6.1% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 16.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.467 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 16214 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 40.4% 1012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.2% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4503 мг 20 мг 2.3% 9.4% 4441 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.4 мг 2500 мг 5.5% 22.4% 1833 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13624 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 7.3% 5666 г
Натрий, Na 2.34 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 55556 г
Сера, S 9.79 мг 1000 мг 1% 4.1% 10215 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 8.2% 5096 г
Хлор, Cl 14.94 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 15395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.9 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 32.78 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 5.7% 7407 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 12097 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 53.1% 770 г
Литий, Li 17.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 9.8% 4149 г
Медь, Cu 35.62 мкг 1000 мкг 3.6% 14.7% 2807 г
Молибден, Mo 1.76 мкг 70 мкг 2.5% 10.2% 3977 г
Никель, Ni 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 124.3 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 80882 г
Фтор, F 87.64 мкг 4000 мкг 2.2% 9% 4564 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 19.2% 2119 г
Цинк, Zn 0.1119 мг 12 мг 0.9% 3.7% 10724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с толстолобом составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 202.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТОЛСТОЛОБОМ

Суп с толстолобом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп с толстолобом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с толстолобом, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с толстолобом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы