Рецепт Карп запеченный с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карп запеченный с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Карп (Варка без слива)	740 г
Кабачок (Запекание)	297 г
Баклажаны (Припускание)	176 г
Лук репчатый (Припускание)	125 г
Сок лимонный	34 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	535 г
Масло подсолнечное	51 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	3 г
Сыр российский	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карп запеченный с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.1 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1602 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	10.7%	894 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	10.8%	875 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.2%	7552 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.2%	1538 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	3.3%	2859 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.5 мкг	900 мкг	6.6%	6.3%	1513 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	5.1%	1859 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.399 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.3%	4091 г
Витамин В4, холин	33.58 мг	500 мг	6.7%	6.4%	1489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	4%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	8%	1198 г
Витамин В9, фолаты	14.312 мкг	400 мкг	3.6%	3.4%	2795 г
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%	23.8%	400 г
Витамин C, аскорбиновая	5.82 мг	90 мг	6.5%	6.2%	1546 г
Витамин D, кальциферол	11.888 мкг	10 мкг	118.9%	113.1%	84 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.003 мг	15 мг	13.4%	12.7%	749 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.567 мкг	50 мкг	1.1%	1%	8818 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.5%	3871 г
Витамин РР, НЭ	3.2785 мг	20 мг	16.4%	15.6%	610 г
Ниацин	1.15 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.55 мг	2500 мг	10.3%	9.8%	967 г
Кальций, Ca	45.24 мг	1000 мг	4.5%	4.3%	2210 г
Магний, Mg	17.6 мг	400 мг	4.4%	4.2%	2273 г
Натрий, Na	129.31 мг	1300 мг	9.9%	9.4%	1005 г
Сера, S	102.64 мг	1000 мг	10.3%	9.8%	974 г
Фосфор, P	106.6 мг	800 мг	13.3%	12.7%	750 г
Хлор, Cl	208.67 мг	2300 мг	9.1%	8.7%	1102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.6 мкг	~
Бор, B	67.6 мкг	~
Железо, Fe	0.837 мг	18 мг	4.7%	4.5%	2151 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	2.3%	4202 г
Кобальт, Co	19.462 мкг	10 мкг	194.6%	185.2%	51 г
Марганец, Mn	0.175 мг	2 мг	8.8%	8.4%	1143 г
Медь, Cu	127.86 мкг	1000 мкг	12.8%	12.2%	782 г
Молибден, Mo	5.782 мкг	70 мкг	8.3%	7.9%	1211 г
Никель, Ni	8.123 мкг	~
Рубидий, Rb	91.8 мкг	~
Селен, Se	6.2 мкг	55 мкг	11.3%	10.8%	887 г
Фтор, F	23.14 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17286 г
Хром, Cr	28.33 мкг	50 мкг	56.7%	53.9%	176 г
Цинк, Zn	1.2436 мг	12 мг	10.4%	9.9%	965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аргинин*	0.474 г	~
Валин	0.58 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.423 г	~
Лейцин	0.925 г	~
Лизин	0.968 г	~
Метионин	0.255 г	~
Метионин + Цистеин	0.334 г	~
Треонин	0.469 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.426 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.71 г	~
Заменимые аминокислоты	0.699 г	~
Аланин	0.514 г	~
Аспарагиновая кислота	0.917 г	~
Глицин	0.312 г	~
Глутаминовая кислота	1.606 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.425 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.179 мг	~
бета Ситостерол	6.623 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.702 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.174 г	min 16.8 г	12.9%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.192 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.918 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.169 г	от 11.2 до 20.6 г	19.4%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Карп запеченный с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.1 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРП ЗАПЕЧЕННЫЙ С ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Карп запеченный с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25 %, витамином D - 118,9 %, витамином E - 13,4 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 194,6 %, медью - 12,8 %, селеном - 11,3 %, хромом - 56,7 %

Чем полезен Карп запеченный с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карп запеченный с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карп запеченный с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

А-ля жульен с грибами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе