Рецепт начинка для растегаев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для растегаев

Куриная грудка (филе) (Жарка) 874 г
Лук репчатый (Жарка) 238 г
Вода 300 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "начинка для растегаев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 22.2% 450 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.2% 1931 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.7% 13688 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.4% 2910 г
Зола 1.025 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 6.4% 1552 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.032 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19685 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1.4% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.88 мг 15 мг 5.9% 5.9% 1705 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24631 г
Витамин РР, НЭ 9.0032 мг 20 мг 45% 45% 222 г
Ниацин 5.823 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.02 мг 2500 мг 9.4% 9.4% 1064 г
Кальций, Ca 13.32 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7508 г
Магний, Mg 64.86 мг 400 мг 16.2% 16.2% 617 г
Натрий, Na 25.36 мг 1300 мг 2% 2% 5126 г
Сера, S 14.96 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6684 г
Фосфор, Ph 139.5 мг 800 мг 17.4% 17.4% 573 г
Хлор, Cl 6.04 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 38079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.3 мкг ~
Бор, B 45.2 мкг ~
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 5.5% 1835 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 22059 г
Кобальт, Co 8.592 мкг 10 мкг 85.9% 86% 116 г
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2899 г
Медь, Cu 86.83 мкг 1000 мкг 8.7% 8.7% 1152 г
Молибден, Mo 9.121 мкг 70 мкг 13% 13% 767 г
Никель, Ni 0.677 мкг ~
Рубидий, Rb 107.5 мкг ~
Фтор, F 35.46 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11280 г
Хром, Cr 21.18 мкг 50 мкг 42.4% 42.4% 236 г
Цинк, Zn 1.2699 мг 12 мг 10.6% 10.6% 945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.294 г ~
Сахароза 1.468 г ~
Фруктоза 0.271 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 1.545 г ~
Валин 1.084 г ~
Гистидин* 1.098 г ~
Изолейцин 0.946 г ~
Лейцин 1.653 г ~
Лизин 2.203 г ~
Метионин 0.375 г ~
Метионин + Цистеин 0.726 г ~
Треонин 0.929 г ~
Триптофан 0.32 г ~
Фенилаланин 0.888 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.641 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 1.091 г ~
Аспарагиновая кислота 1.624 г ~
Гидроксипролин 0.174 г ~
Глицин 0.772 г ~
Глутаминовая кислота 2.396 г ~
Пролин 0.844 г ~
Серин 0.844 г ~
Тирозин 0.753 г ~
Цистеин 0.359 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.04 г min 16.8 г 6.2% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.931 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.317 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 11.8%
18:2 Линолевая 1.292 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%

Энергетическая ценность начинка для растегаев составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.9 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАЧИНКА ДЛЯ РАСТЕГАЕВ

начинка для растегаев богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 45 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 85,9 %, молибденом - 13 %, хромом - 42,4 %

Чем полезен начинка для растегаев

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить начинка для растегаев, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для растегаев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ