Рецепт Суп "Мексиканская смесь". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Мексиканская смесь"

Вода 1400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 415 г
Овощная смесь "Мексиканская" 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Мексиканская смесь"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 21.6% 1617 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.8% 12882 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 11.8% 2971 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 5.2% 6475 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.4% 22500 г
Витамин РР, НЭ 2.1228 мг 20 мг 10.6% 36.9% 942 г
Ниацин 1.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.14 мг 2500 мг 1.4% 4.9% 7323 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 18282 г
Магний, Mg 12.98 мг 400 мг 3.2% 11.1% 3082 г
Натрий, Na 94.49 мг 1300 мг 7.3% 25.4% 1376 г
Сера, S 1.1 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Фосфор, Ph 22.9 мг 800 мг 2.9% 10.1% 3493 г
Хлор, Cl 143.33 мг 2300 мг 6.2% 21.6% 1605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 3.8% 8780 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 63.4% 550 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 1% 35714 г
Медь, Cu 16.89 мкг 1000 мкг 1.7% 5.9% 5921 г
Молибден, Mo 2.44 мкг 70 мкг 3.5% 12.2% 2869 г
Фтор, F 66.79 мкг 4000 мкг 1.7% 5.9% 5989 г
Хром, Cr 4.95 мкг 50 мкг 9.9% 34.5% 1010 г
Цинк, Zn 0.2588 мг 12 мг 2.2% 7.7% 4637 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.36 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая 0.038 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп "Мексиканская смесь" составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП "МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ"

Суп "Мексиканская смесь" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Суп "Мексиканская смесь"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп "Мексиканская смесь", калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Мексиканская смесь", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ