Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 500 г
Морковь, желтая 144 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Кокосовое молоко 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Все сварить и взбить блендером, специи по желанию

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.2% 5600 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.9% 2857 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 18.2% 2531 г
Зола 0.308 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.2 мкг 900 мкг 8.8% 40% 1136 г
бета Каротин 0.475 мг 5 мг 9.5% 43.2% 1053 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 8.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.5% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 14.1% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 14.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.082 мкг 400 мкг 1.3% 5.9% 7871 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 9.1% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 5% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4132 мг 20 мг 2.1% 9.5% 4840 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.12 мг 2500 мг 4.5% 20.5% 2210 г
Кальций, Ca 12.73 мг 1000 мг 1.3% 5.9% 7855 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 9.5% 4684 г
Натрий, Na 30.32 мг 1300 мг 2.3% 10.5% 4288 г
Сера, S 7.73 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 12937 г
Фосфор, Ph 14.9 мг 800 мг 1.9% 8.6% 5369 г
Хлор, Cl 46.71 мг 2300 мг 2% 9.1% 4924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 18.3 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 7.3% 6452 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 14706 г
Кобальт, Co 0.791 мкг 10 мкг 7.9% 35.9% 1264 г
Литий, Li 5.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 8.6% 5168 г
Медь, Cu 74.03 мкг 1000 мкг 7.4% 33.6% 1351 г
Молибден, Mo 2.194 мкг 70 мкг 3.1% 14.1% 3191 г
Никель, Ni 0.824 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 43.89 мкг 4000 мкг 1.1% 5% 9114 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 8.6% 5319 г
Цинк, Zn 0.1279 мг 12 мг 1.1% 5% 9382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.75 г ~
Сахароза 0.179 г ~
Фруктоза 0.252 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ