Рецепт салат с гадами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с гадами

Морской Коктейль в Рассоле 125 г
Огурец, парниковый 143 г
Помидоры (томаты), парниковые 110 г
Кукуруза 6 соток 166 г
Соус соевый Сэн Сой классический 10 г
Корнишоны маринованные 3-6 см 49 г
Сыр Легкий Рассольный 40 г
Vegeta Приправа для рыбы 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат с гадами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 16.4% 1434 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.7% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 37.5 г 2273 г 1.6% 3.7% 6061 г
Зола 0.214 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 4% 6040 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 1.2% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 4.7% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.767 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14456 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 12.9% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.405 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12346 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 9.8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.169 мг 20 мг 0.8% 1.9% 11834 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.03 мг 2500 мг 3.4% 8% 2940 г
Кальций, Ca 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19455 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 3.7% 6135 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 31553 г
Сера, S 2.05 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 48780 г
Фосфор, Ph 12.6 мг 800 мг 1.6% 3.7% 6349 г
Хлор, Cl 9.74 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 2.6% 9184 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 44118 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 24.1% 976 г
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8368 г
Медь, Cu 18.79 мкг 1000 мкг 1.9% 4.4% 5322 г
Молибден, Mo 1.196 мкг 70 мкг 1.7% 4% 5853 г
Никель, Ni 2.22 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 40741 г
Фтор, F 3.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 116959 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4% 5882 г
Цинк, Zn 0.0342 мг 12 мг 0.3% 0.7% 35088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г

Энергетическая ценность салат с гадами составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 37.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат с гадами, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с гадами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ