Рецепт картошка с индейкой тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка с индейкой тушёная

Картофель (Припускание) 1193 г
Куриный окорочок (Тушение) 1091 г
Лук репчатый (Припускание) 270 г
Чеснок луковица (Припускание) 4 г
Масло подсолнечное 31 г
Вода 293 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "картошка с индейкой тушёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.3 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1283 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 10.4% 738 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.5% 903 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.9% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.5% 3039 г
Зола 1.082 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 1.7% 4523 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 4.8% 1579 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.5% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 6.3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 5.081 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7872 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 3.4% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.652 мг 15 мг 4.3% 3.3% 2301 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 32468 г
Витамин РР, НЭ 4.5962 мг 20 мг 23% 17.5% 435 г
Ниацин 2.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 412.75 мг 2500 мг 16.5% 12.6% 606 г
Кальций, Ca 18.02 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5549 г
Магний, Mg 21.93 мг 400 мг 5.5% 4.2% 1824 г
Натрий, Na 38.33 мг 1300 мг 2.9% 2.2% 3392 г
Сера, S 122.26 мг 1000 мг 12.2% 9.3% 818 г
Фосфор, Ph 93.7 мг 800 мг 11.7% 8.9% 854 г
Хлор, Cl 32.42 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 7094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 480.7 мкг ~
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 75.35 мкг ~
Железо, Fe 1.417 мг 18 мг 7.9% 6% 1270 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 1.4% 5190 г
Кобальт, Co 7.741 мкг 10 мкг 77.4% 58.9% 129 г
Литий, Li 38.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.1277 мг 2 мг 6.4% 4.9% 1566 г
Медь, Cu 123.02 мкг 1000 мкг 12.3% 9.4% 813 г
Молибден, Mo 11.446 мкг 70 мкг 16.4% 12.5% 612 г
Никель, Ni 2.872 мкг ~
Рубидий, Rb 307.3 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Фтор, F 31.14 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12845 г
Хром, Cr 18.24 мкг 50 мкг 36.5% 27.8% 274 г
Цинк, Zn 1.0673 мг 12 мг 8.9% 6.8% 1124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.452 г ~
Сахароза 1.047 г ~
Фруктоза 0.188 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аргинин* 847.34 г ~
Валин 0.546 г ~
Гистидин* 0.35 г ~
Изолейцин 0.501 г ~
Лейцин 0.889 г ~
Лизин 1.139 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.384 г ~
Треонин 0.498 г ~
Триптофан 0.174 г ~
Фенилаланин 0.48 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.863 г ~
Заменимые аминокислоты 0.669 г ~
Аланин 0.638 г ~
Аспарагиновая кислота 837.231 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.647 г ~
Глутаминовая кислота 1.517 г ~
Пролин 0.573 г ~
Серин 0.503 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.074 г min 16.8 г 18.3% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.437 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.581 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 10.7%
18:2 Линолевая 0.873 г ~
18:3 Линоленовая 0.749 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 59.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность картошка с индейкой тушёная составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.3 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОШКА С ИНДЕЙКОЙ ТУШЁНАЯ

картошка с индейкой тушёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23 %, калием - 16,5 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 77,4 %, медью - 12,3 %, молибденом - 16,4 %, хромом - 36,5 %

Чем полезен картошка с индейкой тушёная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить картошка с индейкой тушёная, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка с индейкой тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ