Рецепт Фаршированный перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированный перец
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 550 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 38 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Рис бурый | 150 г |
| Вода | 900 г |
| Кетчуп | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.4% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 14.5% | 2637 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5.7% | 6618 г |
| альфа Каротин | 5.975 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 9.2% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 2.24 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1110.326 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 16.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.683 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.6% | 8542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.95 мг | 90 мг | 26.6% | 101.5% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 6.5% | 5792 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3132 мг | 20 мг | 1.6% | 6.1% | 6386 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 15.6% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7974 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 7.3% | 5305 г |
| Натрий, Na | 373.51 мг | 1300 мг | 28.7% | 109.5% | 348 г |
| Сера, S | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 24213 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 6.5% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 469.05 мг | 2300 мг | 20.4% | 77.9% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 7.6% | 5042 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 27.1% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 17.2% | 2215 г |
| Медь, Cu | 47.95 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 18.3% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 7.6% | 4885 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 76389 г |
| Фтор, F | 50.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5% | 7883 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1009 мг | 12 мг | 0.8% | 3.1% | 11893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
Фаршированный перец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,6 %, хлором - 20,4 %
Чем полезен Фаршированный перец
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис бурый
- картофель
- приправа универсальная
- Творожная запеканка "ДОЛЬЧЕ. President"
- Макароны Макфа из муки 2 сорта
- Крымский десерт
- Куриная грудка, запеченная в сыре и сметане
- Масло сладкосливочное "Экстра" 82,5%
- Пирожное Орехово [АМА].
- Bresaola
- Конфеты вафельные Тими клубничные
- NUTRILITE B-КОМПЛЕКС
- NUTRILITE. ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС , КОЖИ И НОГТЕЙ.
- сыр с синей плесенью
- NUTRILITE. Жевательные таблетки с витамином ,, С,,
- NUTRILITE. " ДЕЙЛИ " 1 таблетка.
- NUTRILITE. "DOUBLE-X" 4 таблетки .
- NUTRILITE. ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ С КАЛЬЦИЕМ И МАГНИЕМ ,
- NUTRILITE. Кальций, Магний, Витамин ,,D,, комплекс
- NUTRILITE. МИНЕРАЛЫ " SELEN-E "
- NUTRILITE. ОМЕГА 3 NUTRILITE 1 - КАПСУЛА
- NUTRILITE. ПЕЧЕНЬ АКТИВ .
- МА Утка тушеная с овощами
- NUTRILITE. ПИКОЛИНАТ ХРОМА ПЛЮС
- NUTRLITE: МУЛЬТИВИТАМИН
- Хлебцы клюквенные
- мясо по французски
- Оладьи кабачковые
- каша яблоко-гречка Фрутоняня
- Brinza iagotinska
- макароны с тушенкой
- Салат,капуста со свеклой
- Мажитэль со вкусом Персик-Маракуйя
- L-Arginin
- Мармелад желейный с брусникой
- Блин куриный богатырь
- хлеб питера рейнхарта
- Салат 2
- Макароны Макфа из твёрдых сортов
- Салат с творогом
- рис
- Солянка из свежей капусты с вешенкой
- Кальмар "Штурвал" солено-сушеный
- Голубцы [ Мясновъ ]
- Тунец салатный в масле
- сырники
- Салат "Морковь пикатная с баклажанами"
- Яичница с помидорами
- Салат из кабачков
- Кекс с маком мой
- Слоник
- Хлебцы хрустящие
- томатный
- Салат с цветной капустой
- Флаксы с луком
- вафельные хлебцы с какао
- запеканка в духовке
- Перец с кинзой
- сыр сиртаки
- Пирог со сливами
- гренки, жареные на подс.масле с чесноком
- Икра из кабачка
- Блинчики с абрикосом и вишней наша семья
- сырники
- Лосось Рижский янтарь филе в масле 190гр
- Мистраль малиновый мильфей каша овсяная
- печенье песочное
- Сыр брест литовский легкий
- Кукуруза в початках.
- Салат овощной с рисом закатки 06 09 2017
- Активиа сельдерей+яблоко-лён
- овощи тушеные
- Тесто для лаваша.
- Лаваш(мой рецепт).
- Мака
- кексы на миндальной муке
- Перловая каша 6-9-17
- Творог мягкий 0,1%, простоквашино
- Курица запеченная в духовке
- Куриная печенка-1
- Протеиновый коктейль Формула 1
- АкваДетрим
- Пассата
- Меланзано пармезано без обжарки
- картофель жареный из отварного
- Шарлотка на молоке и сметане с яблоками и сухофруктами
- Кабачки в сырном соусе
- Вечерний коктейль Формула 1
- Напиток на Основе Алоэ
- Шрот расторопши
- Чай Термоджетикс
- Киш со шпротами и помидорами
- Фурор конфеты
- Батон Белоруский новый
- ЭкстраКаль Эдванс
- Хлеб Родниковый
- КС_Бульмени
- Печень свиная в смет
- Optimum Nutrition, 100% молочная сыворотка
- Овощное рагу
Метки: Как приготовить Фаршированный перец, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
