Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 600 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 18% | 1689 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2436 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 11.3% | 2740 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7.3% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.3% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 0.998 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 40080 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4235 мг | 20 мг | 7.1% | 21.6% | 1405 г |
Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.94 мг | 2500 мг | 3.2% | 9.8% | 3167 г |
Кальций, Ca | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14347 г |
Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 7.9% | 3891 г |
Натрий, Na | 170.69 мг | 1300 мг | 13.1% | 39.9% | 762 г |
Сера, S | 55.07 мг | 1000 мг | 5.5% | 16.8% | 1816 г |
Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 19.2% | 1581 г |
Хлор, Cl | 255.01 мг | 2300 мг | 11.1% | 33.8% | 902 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 6.4% | 4663 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9317 г |
Кобальт, Co | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 61.3% | 498 г |
Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
Медь, Cu | 24.94 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.6% | 4010 г |
Молибден, Mo | 3.609 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.9% | 1940 г |
Никель, Ni | 2.993 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.96 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.3% | 4083 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 20.1% | 1524 г |
Цинк, Zn | 0.5061 мг | 12 мг | 4.2% | 12.8% | 2371 г |
Энергетическая ценность свинина тушеная составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.8 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|