Рецепт свинина тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свинина тушеная

Свинина, вырезка (Тушение) 600 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свинина тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 18% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.8% 3500 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 12.5% 2436 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.7% 8182 г
Витамин В4, холин 18.25 мг 500 мг 3.7% 11.3% 2740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 7.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 11.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 0.998 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 40080 г
Витамин РР, НЭ 1.4235 мг 20 мг 7.1% 21.6% 1405 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.94 мг 2500 мг 3.2% 9.8% 3167 г
Кальций, Ca 6.97 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14347 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 7.9% 3891 г
Натрий, Na 170.69 мг 1300 мг 13.1% 39.9% 762 г
Сера, S 55.07 мг 1000 мг 5.5% 16.8% 1816 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 19.2% 1581 г
Хлор, Cl 255.01 мг 2300 мг 11.1% 33.8% 902 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 6.4% 4663 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 3.4% 9317 г
Кобальт, Co 2.007 мкг 10 мкг 20.1% 61.3% 498 г
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 1.5% 21739 г
Медь, Cu 24.94 мкг 1000 мкг 2.5% 7.6% 4010 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 15.9% 1940 г
Никель, Ni 2.993 мкг ~
Олово, Sn 7.3 мкг ~
Фтор, F 97.96 мкг 4000 мкг 2.4% 7.3% 4083 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 20.1% 1524 г
Цинк, Zn 0.5061 мг 12 мг 4.2% 12.8% 2371 г

Энергетическая ценность свинина тушеная составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ

свинина тушеная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен свинина тушеная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свинина тушеная, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свинина тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы