Рецепт Рулет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Крабовые Палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Сыр российский 105 г
Майонез Сметанный 110 г
Сметана 15,0% жирности 45 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.3 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.6% 835 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 12.2% 313 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 2.6% 1460 г
Вода 30.3 г 2273 г 1.3% 0.5% 7502 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 4.3% 882 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.2% 1200 г
Витамин В4, холин 52.1 мг 500 мг 10.4% 4% 960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 2.2% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.833 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8276 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 4.1% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.599 мкг 10 мкг 6% 2.3% 1669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 0.5% 6977 г
Витамин Н, биотин 4.193 мкг 50 мкг 8.4% 3.2% 1192 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7202 мг 20 мг 8.6% 3.3% 1163 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.69 мг 2500 мг 2.9% 1.1% 3393 г
Кальций, Ca 148.02 мг 1000 мг 14.8% 5.7% 676 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 1.4% 2761 г
Натрий, Na 229.8 мг 1300 мг 17.7% 6.8% 566 г
Сера, S 71.5 мг 1000 мг 7.2% 2.8% 1399 г
Фосфор, P 131.8 мг 800 мг 16.5% 6.3% 607 г
Хлор, Cl 180.32 мг 2300 мг 7.8% 3% 1276 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 2.3% 1709 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3614 г
Кобальт, Co 2.076 мкг 10 мкг 20.8% 8% 482 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Медь, Cu 24.42 мкг 1000 мкг 2.4% 0.9% 4095 г
Молибден, Mo 1.245 мкг 70 мкг 1.8% 0.7% 5622 г
Селен, Se 6.579 мкг 55 мкг 12% 4.6% 836 г
Фтор, F 11.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35026 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 6024 г
Цинк, Zn 0.7338 мг 12 мг 6.1% 2.3% 1635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.992 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.231 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.37 г ~
Заменимые аминокислоты 2.047 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.662 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 135.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.181 г ~
12:0 Лауриновая 0.167 г ~
14:0 Миристиновая 0.348 г ~
15:0 Пентадекановая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.89 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.486 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.099 г min 16.8 г 6.5% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.974 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~

Энергетическая ценность Рулет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 261,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.3 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рулет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 20,8 %, селеном - 12 %

Чем полезен Рулет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 261,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги