Рецепт Плюшки творожно кукурузные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плюшки творожно кукурузные

Изюм, золотистый, без косточек 25 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Кукурузная мука (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Мед пчелиный 50 г
Кизил сушеный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плюшки творожно кукурузные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.6 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 8.8% 452 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 1.8% 2154 г
Углеводы 39.9 г 219 г 18.2% 7.3% 549 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.6% 6227 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 2.5% 1599 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 5.3% 747 г
Витамин В4, холин 52.58 мг 500 мг 10.5% 4.2% 951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 3.3% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 3.8% 1064 г
Витамин В9, фолаты 29.137 мкг 400 мкг 7.3% 2.9% 1373 г
Витамин В12, кобаламин 0.816 мкг 3 мкг 27.2% 10.9% 368 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 1.6% 2426 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 1.6% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 1.1% 3722 г
Витамин Н, биотин 8.041 мкг 50 мкг 16.1% 6.4% 622 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.7458 мг 20 мг 18.7% 7.5% 534 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.73 мг 2500 мг 8.1% 3.2% 1233 г
Кальций, Ca 84.91 мг 1000 мг 8.5% 3.4% 1178 г
Кремний, Si 0.548 мг 30 мг 1.8% 0.7% 5474 г
Магний, Mg 24.48 мг 400 мг 6.1% 2.4% 1634 г
Натрий, Na 52.95 мг 1300 мг 4.1% 1.6% 2455 г
Сера, S 161.62 мг 1000 мг 16.2% 6.5% 619 г
Фосфор, P 170.3 мг 800 мг 21.3% 8.5% 470 г
Хлор, Cl 96.14 мг 2300 мг 4.2% 1.7% 2392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 12.33 мкг ~
Железо, Fe 1.639 мг 18 мг 9.1% 3.6% 1098 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 1.1% 3713 г
Кобальт, Co 3.137 мкг 10 мкг 31.4% 12.5% 319 г
Марганец, Mn 0.1128 мг 2 мг 5.6% 2.2% 1773 г
Медь, Cu 94.44 мкг 1000 мкг 9.4% 3.8% 1059 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 4% 1000 г
Никель, Ni 0.301 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Селен, Se 22.953 мкг 55 мкг 41.7% 16.6% 240 г
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 44.04 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9083 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4950 г
Цинк, Zn 0.5273 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.208 г ~
Аргинин* 0.585 г ~
Валин 0.68 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.655 г ~
Лейцин 1.206 г ~
Лизин 0.955 г ~
Метионин 0.338 г ~
Метионин + Цистеин 0.446 г ~
Треонин 0.547 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.625 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.22 г ~
Заменимые аминокислоты 5.627 г ~
Аланин 0.368 г ~
Аспарагиновая кислота 0.767 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 2.123 г ~
Пролин 1.195 г ~
Серин 0.615 г ~
Тирозин 0.595 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.73 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Плюшки творожно кукурузные составляет 250,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.6 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 39.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 36.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЮШКИ ТВОРОЖНО КУКУРУЗНЫЕ

Плюшки творожно кукурузные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 27,2 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 18,7 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 41,7 %

Чем полезен Плюшки творожно кукурузные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плюшки творожно кукурузные, калорийность 250,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плюшки творожно кукурузные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы